增強孩子免疫力的方法

孩子的免疫系統尚未強固， 這也是為何幼稚園裡一個小朋友傷風， 其它人可能跟著感冒。 據估計， 幼兒每年傷風感冒的次數是6～10次。 隨著年齡增長， 孩子的免疫機能逐漸成熟， 3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後， 整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。

多喝水：多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 80磅（約36公斤）以下的孩子， 一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。 　為了確保健康， 應盡可能讓孩子理解喝水的重要。 上學、外出時讓孩子背著水壺， 車上隨時放一瓶水， 規定吃晚飯時每個人都要喝水， 讓喝水成為一個好習慣， 而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻， 也不會弄髒衣物。 不必過於乾淨：免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶， 萬一再次遇上， 可以很快將其消滅， 如果你家太乾淨， 孩子沒有機會透過感染產生抗體， 抵抗力反而減弱， 並可能導致過敏和自體免疫失調。 世界衛生組織曾警告， 抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品， 因這些產品可能是抗藥性微生物的來源， 只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。 養成良好的衛生習慣：雖然在“過分乾淨”的環境中成長起來的孩子， 免疫系統得不到一定的訓練， 產生不了很好的免疫力， 在面對外界複雜環境時， 脆弱的免疫系統自然是“不堪一擊”。 但仍要培養孩子基本的衛生習慣。 勤洗手：皮膚是保護人體的一個屏障。 小孩子喜歡到處摸， 手上自然沾滿了細菌。 因此， 要經常為孩子洗手。 飯前便後、外出回家後， 洗手是必不可少的， 可以防止病從口入。 不要挖鼻孔、揉眼：黏膜是人體的另一保護屏障。 如果總是摳鼻子、揉眼睛， 很容易損傷黏膜， 一旦黏膜破損， 病原體趁機入侵引起感染。 勤剪指甲：指甲是病菌較為隱蔽的場所， 如果不常剪指甲， 病菌藏在裡面， 孩子在無意中吃手、抓皮膚， 很容易使皮膚、口腔受到病菌傷害。 足夠的睡眠：父母足夠耐心地對待孩子， 幫他們找到自己的生活規律。 成長中的孩子每天需要充足的睡眠， 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。 保證有規律的生活：孩子一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、遊戲， 這些生活環節若安排的井然有序， 可以有效地增強孩子自身的免疫力， 使孩子少得或不得病。 要想孩子提高孩子的抵抗力， 讓孩子少生病， 良好的生活規律、合理的膳食， 從小養成的衛生習慣， 比什麼都重要。
增強孩子免疫力的方法
增強孩子免疫力的食物