要想孩子提高孩子的抵抗力, 讓孩子少生病, 良好的生活規律、合理的膳食, 從小養成的衛生習慣, 比什麼都重要。
1.保證有規律的生活
寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、遊戲, 這些生活環節若安排的井然有序, 可以有效地增強寶寶自身的免疫力, 使寶寶少得或不得病。
2.做運動
保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動;
小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操;稍大一些的寶寶, 尤其是3~4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。 游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動, 它可使全身的肌肉得到鍛煉。
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要想孩子提高孩子的抵抗力, 讓孩子少生病, 良好的生活規律、合理的膳食, 從小養成的衛生習慣, 比什麼都重要。
3.飲食
水 人體最重要的成分是水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高, 水分蒸散流失多, 更需要補充水分。 水分充沛, 新陳代謝旺盛, 免疫力自然提高。
黃綠色蔬菜 天天五份蔬果 這不只是成人飲食的信條, 也適合推廣到寶寶身上。 纖維質可預防便秘, 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果糖幫助腸道有益菌生長, 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 寶寶若不喜歡蔬菜, 可以將它剁碎, 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩, 就容易接受了。
菇類 最近二十年來, 歐美和日本提倡多吃菇類, 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,
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糙米、薏仁 五穀是人類的主食, 在寶寶添加輔食時, 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後, 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣, 維生素B和維生素E都豐富, 這些抗氧化劑能增強免疫力, 加強免疫細胞的功能。
蕃茄 蕃茄是活力食品, 含有多種抗氧化強效因數, 如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E, 可保護視力, 保護細胞不受傷害, 還能修補已經受損的細胞。 生吃蕃茄或稍微烹煮都好, 加入少量橄欖油, 能溶解更多蕃茄紅素, 效果更佳。
優酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,
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要想孩子提高孩子的抵抗力, 讓孩子少生病, 良好的生活規律、合理的膳食, 從小養成的衛生習慣, 比什麼都重要。
4.合理應用藥物
能通過食物調整、加強護理解決問題的, 最好不要用藥物解決, 尤其不能濫用抗生素, 否則適得其反。 另外, 要為寶寶創造一個溫馨、和諧、愉快地生活環境。 尤其是極特殊、體質虛弱的寶寶, 一定要在保健醫生的指導下, 適時、適度應用保健品。
5.允許寶寶生一些小病
人體的免疫力是出生以後,
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6.早點適應環境
秋、冬、春季節不僅是上呼吸道感染的多發季節, 也是哮喘的高發季節。 最有效的預防辦法就是提高孩子呼吸道抵抗力。 天氣好的時候, 每天早上都帶寶寶出去走一走, 天氣慢慢變涼, 寶寶也逐漸適應由熱變涼, 風小到風大, 空氣由清新到污濁。
只有把寶寶的免疫系統調整好了,