法寶1 日常飲食營養均衡
法寶2 餐桌常見香菇木耳
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法寶5 充足睡眠對抗病毒
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熱點：痱子 | 寶寶濕疹 | 性☆禁☆早☆禁☆熟 | 寶寶睡覺不踏實 | 寶寶大便干燥 | 寶寶吐奶 | 寶寶打嗝 法寶1 日常飲食營養均衡有的家長給寶寶每天吃一大堆保健品來維持身體的免疫力，
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中華預防醫學會專職副會長蔡紀明指出， 要增強身體的免疫力， 最重要的就是營養充足及均衡。 日常飲食多樣化， 建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份， 此外蔬菜至少三份、水果兩份。 尤其對于上班族來說， 蔬菜及水果明顯攝取不足， 因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果， 并且盡量吃多種類的食物， 不要總是吃某些特定的食物， 這樣容易造成營養的偏廢。
法寶2 餐桌常見香菇木耳哪些食物最能提高寶寶免疫力？專家介紹， 可以多吃一點富含多糖類的食物，
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公認的能提升免疫力的食物為多糖類， 自上世紀70年代起就有學者研究發現大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體免疫力， 尤其是香菇中已證實含有一種干擾素誘導劑， 能干擾病毒蛋白質的合成， 提高抗病毒免疫力。
他建議寶寶多吃菌類， 如香菇、木耳、靈芝， 以及銀耳、竹蓀等， 此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等， 但并不是短時間內大量吃就能提高免疫力， 而是要長期有規律地攝入。
法寶3 牛奶大蒜捍衛健康除了多糖類食物， 蛋白質也是提升寶寶免疫力的重要元素。
王楓教授表示， 蛋白質不僅是構成人體細胞的基本元素， 同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。
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此外， 不要忽視大蒜這個“健康衛士”， 每天可在寶寶菜肴里加一點蒜末。 大蒜不僅抗氧化， 還能提升免疫力和抗病毒， 對于巨細胞病毒有抑制作用， 可促進T淋巴細胞轉化， 增加白血球及巨噬細胞的活性。
法寶4 綜合補充微量元素在注意了日常飲食， 并攝取了多糖類食物和優質蛋白質之后， 我們不能忽視的還有寶寶體內的各種維生素是否充足和平衡。
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王楓教授指出， 寶寶尤其要注意補充的維生素主要有VC、VE和VB。 其中VC能增加白血球吞噬細菌的能力， 提升血液中干擾素的含量， 是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。 而VE為自由基的克星， 也可促進抗體產生， 增強免疫細胞的作用。 維生素B群則與體內的抗體、白血球的產生有關， 缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生。 此外， 礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。
他建議， 家長可能平時并不知道寶寶到底缺乏什么維生素， 所以不妨補充專門添加了微量礦物質元素的綜合維生素補充劑， 不僅能讓寶寶精力充沛， 也能提升抵抗力。
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他表示， 寶寶進入睡眠狀態后， 各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始， 所以幼兒每夜的睡眠最好保持至少8小時， 白天也最好養成午睡的習慣， 因為長期睡眠不足會給寶寶機體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
法寶6 少油少鹽少糖在給寶寶多吃提升免疫力的食物同時，我們還要學會分辨很多會降低寶寶免疫力的食物，并與之保持距離。
中華預防醫學會專職副會長蔡紀明介紹，很多寶寶喜歡吃甜食，但甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。此外，吃東西太油膩也不利于寶寶免疫力的提升，尤其當攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內免疫細胞變得“懶惰”而無法發揮功能，所以在烹調時要少油少鹽，尤其不要吃油炸的食品。
法寶7 每天堅持有氧運動在飲食、睡眠之外，運動也是構筑寶寶良好抵抗力的重要組成部分。
張廣超指出，曾經有一項研究數據顯示，如果寶寶每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。而運動的類別則以中輕度有氧運動為佳，而且要經常進行，這樣不僅能提高免疫力，還能緩和情緒，緩解壓力。
他建議天氣適宜的話，周末時帶寶寶出門郊游是增強寶寶免疫力不錯的選擇。
法寶8 調節情緒保持樂觀增強免疫力的最后一劑良方，就是讓寶寶保持心情的愉快與內心的平衡。
中華預防醫學會專職副會長蔡紀明表示，免疫力與人的情緒其實關系密切，已經有研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高寶寶免疫力。因此，寶寶只有在內心平衡愉悅的狀態下，免疫力才是最強的。
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中華預防醫學會專職副會長蔡紀明介紹，很多寶寶喜歡吃甜食，但甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。此外，吃東西太油膩也不利于寶寶免疫力的提升，尤其當攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內免疫細胞變得“懶惰”而無法發揮功能，所以在烹調時要少油少鹽，尤其不要吃油炸的食品。
法寶7 每天堅持有氧運動在飲食、睡眠之外，運動也是構筑寶寶良好抵抗力的重要組成部分。
張廣超指出，曾經有一項研究數據顯示，如果寶寶每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。而運動的類別則以中輕度有氧運動為佳，而且要經常進行，這樣不僅能提高免疫力，還能緩和情緒，緩解壓力。
他建議天氣適宜的話，周末時帶寶寶出門郊游是增強寶寶免疫力不錯的選擇。
法寶8 調節情緒保持樂觀增強免疫力的最后一劑良方，就是讓寶寶保持心情的愉快與內心的平衡。
中華預防醫學會專職副會長蔡紀明表示，免疫力與人的情緒其實關系密切，已經有研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高寶寶免疫力。因此，寶寶只有在內心平衡愉悅的狀態下，免疫力才是最強的。
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