增強寶寶免疫力的8種方法

免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做鬥爭的能力， 俗稱抵抗力。 0-3歲的寶寶， 身體各個系統的器官組織還沒有發育成熟， 抵抗外來致病性微生物的能力比較弱。 因此， 他們要比成年人更容易受到各種病菌的侵害， 發生各種感染。 人體的免疫系統就像一個對病菌作戰的兵團， 一旦病菌入侵， 便會與它們交鋒， 進行反擊， 使寶寶能夠正常地生長發育。

增強寶寶免疫力的8種方法

多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 80磅（約36公斤）以下的孩子， 一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

為了確保健康， 應盡可能讓孩子理解喝水的重要。 上學、外出時讓孩子背著水壺， 車上隨時放一瓶水， 規定吃晚飯時每個人都要喝水， 讓喝水成為一個好習慣， 而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻， 也不會弄髒衣物。

不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶， 萬一再次遇上， 可以很快將其消滅， 如果你家太乾淨， 孩子沒有機會透過感染產生抗體， 抵抗力反而減弱， 並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織（WHO）曾警告， 抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品， 因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，

只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康， 但仍要培養孩子基本的衛生習慣， 尤其在上廁所後把手洗乾淨， 可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。

和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子瞭解身體具備的自愈力， 當孩子感冒或擦傷， 一起留意他復原的速度， 如此孩子將學會相信自己的身體本能， 不致過於依賴藥物。 一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出， 慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，

強調他們的虛弱， 將會讓他們更焦慮不安。

多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究， 13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足， 或托育機構裡的小朋友相處， 日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出， 透過接觸其它孩子， 暴露在感染原下， 可以刺激孩子的免疫反應， 增強他的免疫系統， 降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食， 會干擾白血球的免疫功能。

補充必需脂肪酸

EFAs能提供細胞膜的重要成分， 決定細胞膜的流動和彈性， 對免疫細胞非常重要。 人體無法自行合成EFAs， 只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，

如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs， 但要注意， 某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸， 最好直接加在烹煮好的食物上。

小編總結：比成年人更容易受到各種病菌的侵害， 發生各種感染。 人體的免疫系統受到病菌入侵， 便會與它們交鋒， 進行反擊， 使寶寶能夠正常地生長發育。 讓寶寶多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 還要多和其它孩子接觸， 而睡眠不良， 會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。