寶寶體質的強弱一部分受先天因素影響， 另一部分決定於後天的營養和體格鍛煉。 正確利用自然界的各種因素如：日光、空氣和水鍛煉身體， 則能增強體質， 減少疾病發生。 下面為家長們介紹幾種簡便易行的鍛煉方法。
穿衣要適量， 避免過多。 穿衣量隨氣候的變化而變化， 經常少穿一些也是一種鍛煉， 可以從小開始養成習慣， 使皮膚更好地適應外界氣溫的變化。
根據寶寶年齡和不同的季節特點， 安排不同的戶外活動。 時間和次數逐漸增加。 只要風和日麗， 戶外溫度在零度以上就可以讓寶寶經常在戶外活動。
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水浴 嬰兒臍帶脫落後即可採用水溫固定在37℃-37.5℃的溫水浴， 讓小兒在溫水中活動。 沖浴和淋浴是較強烈的水浴鍛煉方法。 開始時水溫為35℃左右， 以後逐漸下降至26℃-28℃。 沖浴時以噴壺沖水， 從上肢到胸背、下肢， 不可沖頭部。 淋浴比沖浴稍強， 一般在2-3歲時開始。
日光浴 鍛煉時可採用定量日光照射或全身日光浴。 頭部應戴寬邊帽， 注意保護眼睛， 年長兒可戴墨鏡。 在日光浴的同時也進行了空氣浴。
空氣浴 健康小兒從出生到成長的過程中都可進行空氣浴。 空氣浴可選擇不同的溫度， 一般先從室內鍛煉開始， 可與遊戲、做操等結合進行。 小兒除三角褲外不穿衣服。 開始時氣溫為20℃或稍高， 以後逐漸降溫， 一直到10℃。 空氣浴應在小兒精神飽滿時進行，
