增強寶貝抵抗力的運動

如果寶貝的抵抗力也變弱了， 容易發燒。 要讓寶貝增強身體的抵抗力， 媽咪除了要為寶貝增加營養外， 每天還應該讓寶貝多做運動強健身體。

0—6個月

音樂搖籃運動

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂， 如古典音樂、華爾滋， 媽咪把寶貝溫柔地抱在懷裡， 和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處：可以培養寶貝與大人的良好關係， 使寶貝心情愉悅， 並能發展寶貝的各種感官， 促進多種智慧的發展。

Tips：媽咪要保護好寶貝的頸部， 媽咪晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

翻身運動

當寶貝開始翻身時， 比如向左翻的時候，

媽咪用右手扶住寶貝的左肩， 左手扶住他的臀部， 輕輕地給寶貝一點力量， 這樣寶貝就翻過來了。 然後， 再按此方法讓寶貝進行右翻。

益處：經常翻滾有助於寶貝肌肉關節和左右腦的統合能力的發展， 訓練脊柱和腰背部肌肉的力量， 訓練身體的靈活性， 同時， 也擴大了視野， 提高了認知能力。

Tips：在翻的時候媽咪的動作不要太大， 也不要用力， 以免傷了寶貝的胳膊。

6—12個月

溫水擦臉

擦臉時， 媽咪先要把手掌用溫水蘸濕， 用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根， 再到額頭， 然後從耳前按摩下來， 這樣寶貝的整張臉都按摩到了， 可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處：可改善寶貝皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知，

增強感統能力。

Tips：由於寶貝的皮膚比較嫩， 媽咪擦臉的動作一定要輕柔， 過於粗糙的手掌不適宜給寶貝擦摩臉部。

爬行訓練

媽咪採用手勢， 語言或能引起寶貝興趣的玩具， 來吸引寶貝向前爬， 爬行的距離依據寶貝的能力而定。

益處：可以訓練寶貝的爬行能力， 增加身體的平衡性， 為獨立行走打基礎。

Tips：由於此時寶貝的身體平衡能力不足， 很容易摔倒， 因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

1—2歲

冷水擦臉操

媽咪可以用兩個手掌蘸涼水， 用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根， 再到額頭， 然後從耳前按摩下來。 媽咪給寶貝整臉按摩3次後， 可以換一次涼水， 每天早晚洗臉時， 各擦5次， 按摩15次。

益處：不僅可以預防感冒，

還可以增強寶貝面部皮膚對寒冷的抵抗力。

Tips：用涼水擦臉時， 為避免水太涼， 媽咪只要把手蘸濕就行了。

獨立行走

這個階段是寶貝學走路進展迅速的時期， 媽咪要多給寶貝一些鍛煉機會。 如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的遊戲， 訓練寶貝獨自在地上玩， 獨立蹲下撿東西， 獨立站起， 並獨自穩定地行走。

益處：不僅可以使寶貝的行走技能逐漸成熟， 還可以促進運動系統和神經系統的發展。

Tips：在寶貝訓練行走時， 媽咪要注意保護好寶貝。

2—3歲

吹氣球訓練

媽咪選擇五顏六色的氣球， 親自吹過一兩次後， 讓寶貝學著吹氣球。

益處：不僅訓練寶貝的肺活量， 增強呼吸系統的抵抗力， 這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。

Tips：媽咪選擇的氣球必須是吹過的， 也不必讓寶貝完全將氣球吹起來， 氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。

獨腳站立

開始時， 寶貝可能要扶著人和物才能抬起一隻腳， 逐漸地訓練寶貝不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。

益處：可以發展寶貝的身體靜態平衡能力。

Tips：訓練過程中， 媽咪要注意寶貝的安全。

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