增強抵抗力方法之多到戶外進行活動

近來天氣變幻莫測， 抵抗力稍差的准媽媽就有可能患病了。 阻止疾病發生最有效的方法莫過於增強抵抗力了。

增強抵抗力方法之多到戶外進行活動

進行戶外運動才能提高免疫力

有專家指出， 人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高， 尤其是冬季， 要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化， 在戶外保持身體的運動狀態， 才能使適應環境的能力加強， 刺激機體的免疫力。 有些孕媽媽為了躲避病毒而整天不出門， 不與外界環境接觸， 受不到任何刺激， 反而會使抵抗力下降， 一出門就很容易受到病毒侵襲。

選擇散步、孕婦操等較輕微的運動

在運動形式的選擇上， 雖然孕媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動， 但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類， 不僅機體免疫細胞數目會增加， 免疫力增強， 還有利於順利分娩。

運動時間至少持續半個小時

在運動持續時間上， 每次十幾分鐘是不夠的， 要至少持續半個小時以上， 這樣才能提高人體血液迴圈能力， 刺激心肺功能， 增強免疫力。 運動時間過短會沒有效果， 時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力， 使精神疲憊、體力恢復慢。

小貼士 多在戶外曬太陽

經常在陽光底下照射可以增強孕婦的抵抗能力， 因為陽光中的紫外線有消毒殺菌的作用。 紫外線還可以促進機體對鈣的吸收， 而鈣是血清調理素的刺激物， 對人體抗體的合成、巨噬細胞對病原菌的吞噬有著促進作用， 從而增強孕婦的抵抗能力。

小編點評：在懷孕期間， 准媽媽不能以懷孕為藉口而足不出戶， 人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高， 尤其是冬季， 所以准媽媽應該多到戶外進行體育活動， 增強抵抗力。