增強肩臂肌肉力量有助於自然分娩

進行自然分娩對寶寶及准媽媽的身體健康十分有利,因此,越來越多的人選擇了自然分娩.孕媽咪想要進行自然分娩一定要有一個好體魄.進行鍛煉就是非常好的選擇.

增強肩臂肌肉力量有助於自然分娩,因此,孕媽咪可做如下運動:

a、孕婦盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方;兩條手臂向上屈肘,兩隻手的五指併攏,然後兩手放在肩上.

b、兩肘分別向前移動,然後兩手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按壓肩部.心裡默數到10,先深吸氣再做呼氣動作,兩手恢復原狀.

c、盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方.左手臂屈肘並小臂著地,右手臂向上舉起,上身向左側彎曲,同時右手臂向右伸展.心裡默數到10,先深吸氣再做呼氣動作,身體恢復原狀.

d、孕婦盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方.右手臂屈肘並小臂著地,左手臂向上舉起,上身向右側彎曲,同時左手臂向左伸展.心裡默數到10,先深吸氣再做呼氣動作,身體恢復原狀.

上文是關於增強肩臂肌肉力量有助於自然分娩做出的介紹,專家提醒:雖然自然分娩的方式對寶寶的健康非常有利,但此方法也不是人人都適用的.