增強體質 孕期如何做運動？

準備懷孕的准媽媽和准爸爸， 可以在計畫懷孕前的3個月制訂健身計畫， 加強運動， 讓身體更強壯。

運動要以舒緩的有氧運動為主。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。 孕前做運動要注意幾個問題

1、注意補充水分：運動過程中會不斷地流失水分， 准媽媽最好每隔15～20分鐘注意補充一些水分， 不要等有口渴感覺後再補充水分。

2、注意運動強度：孕前運動以運動後不會過於勞累為主。 要做到量力而行， 特別是做瑜伽時不要過分追求動作的標準度，

3、循序漸進：准媽媽做運動可以循序漸進， 慢慢地增加運動量和運動強度。

4、注意選擇好運動的地點和時間：如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和雜訊都較少， 對身心健康大有裨益。