壓力太大精子品質差 男人備孕先減壓

美國哥倫比亞大學一項研究顯示， 壓力對男性精子品質會產生嚴重負面影響。 提醒備孕的年輕夫妻， 想要生一個健康的寶寶， 先學會放鬆自己。

男人壓力大精子品質差

美國哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的流行病學副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對193名38至49歲的男性參試者進行了研究。 研究人員提取了參試男子的精液樣本， 並調查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況。 “客觀壓力”包括會導致壓力激增的各種生活大事件。 “主觀壓力”包括參試者的個人感受。 研究人員還評估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。

利特瓦克博士分析指出， 壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等， 可能會影響到精子和睾丸激素的產生。 壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。

男人備孕先減壓

男人的壓力可能來自各個方面， 工作壓力、人際關係、甚至因備孕而產生的緊張情緒都會給自己造成壓力， 因此， 男人備孕要學會給自己減壓。

1.在工作中尋找樂趣

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這並不是件容易的事， 不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣， 帶著一種樂觀的態度去投入工作的話， 相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。

2.騰出時間休息

工作壓力是男人所承受壓力的最大來源， 但你需要記住， 工作是為了快樂的生活， 別讓生活只充滿了工作， 更別讓工作影響了生活， 騰出時間來休息一下， 給自己放個假， 是緩解工作壓力的有效方式。

3.合理發洩情緒

當你產生壓力時， 合理的發洩是緩解壓力的有效方法。 外出旅遊、和朋友聚會、運動、聽音樂、看電影、打遊戲……不管什麼方式， 只要能讓情緒找到發洩的出口就行。

4.輕鬆備孕

有的夫妻把備孕看得過重， 這無疑給自己增添了無形的壓力， 但往往會希望越大失望越大。 備孕並不是一朝一夕的事， 因此不必因此給自己太大壓力， 順其自然反而更易受孕。