壓力的來源與相關適應方法

當我們對壓力的本質及來源有了基本認識之後， 便可開始談對壓力的控制、調適與管理了。 正如上述， 壓力來源不勝枚舉， 所以本章僅選擇幾種壓力來源讓讀者有基本的概念， 然後， 再按個人的生活經驗及特質去瞭解加諸於自己身上或自己所誘發的壓力。

壓力調適的最大目的是使壓力影響的每日生活範圍（如：工作效率、健康、人際關係、滿足與成長）得到改善。

壓力來源中有些是很容易就可避免或改善的， 但由於每日生活經驗中的壓力來源有許多是根深蒂固或個人力量無法解決的， 所以，

在瞭解各項壓力來源之後， 若要有效應付壓力， 應做到以下各項：

(1)儘量避免壓力來源（即三十六計走為上策）。

(2)對無法避免的壓力， 學習控制、管理， 並減少其發生的可能性。

(3)設法構想一些能使自己生活得更愉快的方法；訓練自己熟練一些適應壓力的生活技能。

(4)以自信心與果斷的能力來面對壓力情境。