具體做法：
1、臨睡前， 將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位；
2、另一隻手放在腰上， 然後一面按住腰；
3、一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦， 以自覺腹部溫熱感為度。
2 腹股溝按摩
具體做法：
1、臨睡前， 將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
2、以掌沿斜方向輕輕按摩36次， 可每週按摩數次。
3、對增強性☆禁☆欲、提高精力有一定的作用。
3 摩揉睾丸
具體做法：
1、將雙手揉熱， 先用右手握住兩睾丸， 使右側睾丸位於手掌心；
2、左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋上， 然後輕輕揉動， 向右向左各轉30~50次；
3、以略有酸脹感而無痛為度。
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4 摩擦雙耳
具體做法：
1、晨起時， 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦， 或點壓揉按， 以局部微脹痛有熱感為度。
2、此法具有調和陰陽， 疏通氣血， 健腎固精之效。 為歷代養生家所宣導。
5 摩擊腎府
具體做法：
1、雙手掌放於同側腰部， 從上向下往返摩擦， 約2分鐘， 以深部微熱為度， 或雙手握拳， 用雙手背平面交替擊打腰部。
2、力度適中， 每側擊打100次左右為宜。 腰為腎之府， 摩擊腎府， 又名“擦精☆禁☆門”。
功效：
具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
6 攀足固腎
具體做法：
1、取仰臥位， 兩手從膝蓋上拉到髖關節， 經前腋窩線上行至頭上， 壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上；
2、兩腳蹬直， 兩手從上直線下落手向前伸，
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3、如此反復10次， 或根據能力而決定次數。 本法具強壯腰膝、補腎固精之 效。
7 要定期體檢
與醫師密切合作， 很多藥品會讓削弱生殖能力， 所以有問題時， 請速向男性門診報到。 與此同時在選擇藥物前， 一定不要忘記利用免費諮詢。
8 要均衡營養
六大類飲食不可少， 金字塔飲食原則要遵守， 果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
9 要增強體力的男性食品
腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。 有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法。
注意：
但是切記要配合個人體質。 想要換口味， 來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，
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10 男人吃什麼壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養價值高， 能強健脾胃， 冬天吃牛肉， 還能暖胃， 但牛肉纖維粗， 會刺激胃黏膜， 放些土豆保護胃， 而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭， 補中益氣， 能緩解便秘。
2、羊肉配生薑
羊肉補血溫陽， 生薑止痛祛風濕， 相互搭配， 生薑祛羊肉的腥膻味， 幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富， 苯丙氨酸含量少， 而豆腐卻相反， 兩者一起吃， 可取長補短， 豆腐含鈣較多， 正好借助魚體內維生素D， 提高人體對鈣的吸收率， 適合老年人和孕婦食用。
4、雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能， 栗子重在健脾，
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5、鴨肉配山藥
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳， 山藥的補陰之力更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 補肺。
6、豬肉配洋蔥
洋蔥能促進脂肪代謝， 降低血液黏稠度， 減少吃豬肉脂肪高的副作用， 豬肉屬於“百搭”葷菜， 配冬瓜、百合， 有潤腸效果;加海帶， 祛濕止癢;加南瓜， 降血糖;加豆苗， 利尿、消腫。
