夏乏來襲 職場孕媽飲食有良方

到了夏季， 很多人容易感到疲勞乏力， 特別是對於懷有身孕的孕媽來說更是如此。 那麼， 面對夏季疲乏， 白領孕媽應該如何緩解呢？試一試這些解乏飲食方吧。

新鮮水果 吃橘子能解疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。 推薦食材：橘子、草莓、西瓜、蘋果、香蕉 推薦食譜：維C王水果沙拉 材料：甜橙2個，

蘋果1個， 櫻桃6個， 檸檬片3片， 草莓3個， 優酪乳50毫升。 製作：將以上水果擺在盤內， 淋上優酪乳即可。

花草茶花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩葉為材料， 經過採收、乾燥、加工後製作而成的保健飲品。 對於職場的孕媽來說， 午後泡一杯熱騰騰的花草茶， 有助於緩解疲勞， 提神醒腦， 提高下午的工作效率哦！

堅果類食物維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質， 它們能儘快地解除體內積存的代謝產物， 使人體重新充滿活力。 維生素E也能抗衰老， 消除疲勞。 此外， 豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素

推薦食材： 核桃、 松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果

高蛋白食品豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉。 魚肉中富含蛋白質、氨基酸，

有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。

推薦食材：豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉