夏天防曬， 人們往往會想到各種各樣的防曬霜。 其實， 防曬不僅要用“霜”， 內在的補養也很重要。 下面是幾類具有防曬功效的食物， 不妨多吃一些。
蔬菜類：
某些蔬菜， 它們會神奇地轉換成防曬物質， 而且比防曬霜更耐用， 因為它們不會被水洗掉。 比如番茄就是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。 此外， 要注意少攝入一些感光蔬菜， 如白蘿蔔、芹菜、香菜等，
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水果類：
西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合夏季補充人體水分的損失。 吃西瓜不同于喝水或飲料， 它對人體不僅僅是水分的補充， 西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分， 如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 再就是含有豐富的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤， 檸檬能降低發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。 與檸檬有相似作用的還有柳丁、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果類：
堅果中含有不飽和酸，
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魚類：
科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
