一到夏天， 人們對於水的需求量都會大大增加， 尤其是年幼的寶寶， 因為他們正處於生長發育旺盛時期， 活動量又大。 然而， 寶寶喝水只關心合不合乎自己的口味， 才不管是不是有營養呢。 再加上孩子的玩心大， 玩時常將口渴的信號放置腦後， 等到玩累了才想起喝時， 就晚了， 特別是夏天， 寶寶出汗增多， 不及時補充水， 還可能出現中暑現象。 中暑的孩子表現為體溫升高， 神志不清， 有時還會出現四肢抽搐等表現。 那麼及時為孩子補水很重要。
關鍵點一：水靈靈的寶寶需要多少水
剛出生的寶寶， 如果體重是3公斤，
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到了1歲， 孩子活動量大了， 需水量也更多了。 此時， 應該讓孩子每天至少喝3次水， 每次水量在100-200毫升左右。 天氣乾燥及夏天時還要相應增加。 4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。 除去喝湯、吃菜所攝取的水分， 每天還得喝6-7杯水， 每杯200毫升左右才夠量。 要分多次喝， 切忌渴極了暴飲。 有些家長說， 孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成為習慣， 他們認為甜水好喝。 但從健康角度講，
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關鍵點二：飲料不能當水喝
一、汽水。 汽水也就是碳酸水， 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成， 亦有充二氧化碳的。 根據品名不同， 在其中還會添加不同的香精和色素。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。 國外的可樂型飲料中還含有咖啡因， 孩子更不宜喝。
二、果汁。 果汁分為原果汁和果味型飲料兩種， 原果是鮮水果直接壓榨而來， 由於來源受限， 故而價格高、品種少。 包裝好的原果汁飲料在製作過程中， 通常要加入一定的防腐劑。 大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁， 是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。 有時， 在這些飲料中也會加入少量的原果汁， 但由於製備和運輸過程中，
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三、乳酸菌飲料。 乳酸菌飲料也存在著這種問題。 活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜， 所以， 經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。
四、太空水、礦泉水。 這些水是市場上走俏商品， 太空水為純水， 礦泉水含有一定的微量元素， 兩者均不含糖。 但是， 在生產中如果被污染， 則對孩子不利， 所以， 從全盤考慮， 它們並不一定優於白開水。 一些添加微量元素的飲料， 也不宜讓孩子常喝， 因為， 微量元素， 人體所需的量很少， 多喝無益;缺乏時， 又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。 對這些飲料， 平時偶爾喝喝不要緊， 不要成習慣。 至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，
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雖然喝白開水是最好的補充水的方式， 也不是說別的水不能喝， 為了滿足孩子喜歡甜味， 喜歡漂亮顏色的要求， 還可以為寶寶自製一些果汁。 比如， 用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。 在夏天， 還可以給孩子做些防暑飲料， 如綠豆湯、冬瓜湯等等。
關鍵點三：給寶寶補水的方法
如果父母想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會， 就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇， 以利於寶寶腸胃功能增強， 腎臟負擔減輕， 從而促進寶寶體格生長發育和智慧發育。 喝什麼水固然重要， 怎麼喝也要講究。
飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋， 不利於食物消化，
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睡前少喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後不能完全控制排尿。 如果在睡前喝水多了， 很容易尿床， 即使不尿床， 也會影響睡眠品質。
少飲多餐
為孩子補水的方法要正確， 要經常讓寶寶喝一定量的水， 做到少"飲"多餐。 不要等到孩子渴了才想起為孩子補水， 因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡， 身體細胞已經脫水。
切忌渴後暴飲
極度口渴時， 應該先讓寶寶喝少量的水， 休息一會兒， 等身體狀況逐漸穩定後再喝。 不要等到渴極了一次喝下過多的水， 因為寶寶的機體在短時間內喝下太多的水， 會使體內的血液濃度急劇下降， 從而增加心臟的工作負擔， 甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
不要給孩子喝太多冰水
因為喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。
因為喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。
