現在天氣一天天的熱起來， 在氣溫很高的環境下生活， 人就相對容易上火， 除了喝涼茶以外還有什麼更好的降火方式嗎?因為涼茶喝多了肯定傷身子。 不要著急， 夏天是產水果的好季節， 那我們就從水果出發， 看看哪些水果吃了能降火吧。
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1、火龍果
火龍果屬於涼性水果， 味甜， 多汁， 非常適合上火的人食用， 具有降火的功效， 並且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。
2、荸薺
荸薺味甘性寒， 上火吃荸薺很好， 既可以做蔬菜， 又可做水果食用， 有清肺胃之熱， 具有很好的清熱降火功效， 特別是清肺熱、胃熱， 對於肺火引起的目赤不適、痰多， 以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
3、甘蔗
上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒， 有清熱生津、下氣潤燥的作用， 有上火症狀的朋友不容錯過， 對於熱病津傷， 心煩口渴， 肺燥咳嗽， 大便燥結等上火症狀很有療效。
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4、西瓜
西瓜性涼， 含有大量的水分， 可以生津止渴、清熱降火， 適宜內熱上火以及心火旺盛的朋友食用， 而且西瓜中含有豐富的鉀鹽， 能夠彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏。
5、梨子
上火了吃梨子好得快， 梨子味甘性寒， 具有生津止渴、清喉降火、潤燥養肺的作用， 尤其對於肺火引起的目赤不適， 以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。
6、柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一， 柚子性寒涼， 可以清熱降火去燥， 有上火症狀的朋友可以吃些柚子， 達到快速降火的效果。
7、草莓
上火吃草莓降火快， 有去火功效， 能清暑、解熱、除煩， 對於去肝火以及心火效果顯著， 能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。
上火吃什麼水果好8、番茄
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番茄有生津止渴， 清熱解毒， 平肝降火的作用， 既可做水果， 又可入菜肴， 上火吃吃些番茄， 就能改善上火症狀， 尤其是清肝火， 而且， 紅色入心經， 心火旺盛的朋友可以選擇吃番茄。
上火不能吃的水果：
有上火症狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、荔枝、橘子等水果， 因為這些水果偏熱性， 否則會加重上火症狀。
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哺乳期吃什麼水果好?
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果， 有些人認為水果是生冷的食物， 哺乳期媽媽怕著涼， 吃生冷的水果對身體不好。 其實， 水果營養豐富， 味道鮮美， 男女老幼， 人人愛吃。 哺乳期媽媽也可以適當吃些水果， 這不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且對身體的恢復也有很大的幫助。
可以吃香蕉， 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 可以通便補血。 鐵質是造血的主要原料之一， 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汁中鐵質也多，
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橘子中含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 吃些橘子， 可以防止產後繼續出血。 補充鈣質也很重要， 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥， 多吃紅棗對產後媽媽有好處， 含有大量維生素C， 還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效， 適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果， 味甘、性平、無毒， 。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣，又能補心血不足
哺乳期水果食譜大全
1、西米蘋果粥
做法：將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊。把西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝幹水分。取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸。然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕澱粉30克勾稀芡即成。
2、香蕉羹
做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片。藕粉用少許清水調好待用。將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開，然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
3、美式橘子沙拉
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核，將鳳梨片切成小碎塊，用椰子粉分別和橘子，鳳梨碎塊拌勻。在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層鳳梨碎塊，每層淋草莓醬。
4、當歸紅棗粥
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克。先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
5、牛肉桂圓湯
做法：將牛肉洗淨切塊。桂圓去殼取肉，洗淨。將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中，注入清水，煲2小時，加精鹽調味即成。
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既能補脾胃之氣，又能補心血不足
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1、西米蘋果粥
做法：將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊。把西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝幹水分。取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸。然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕澱粉30克勾稀芡即成。
2、香蕉羹
做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片。藕粉用少許清水調好待用。將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開，然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
3、美式橘子沙拉
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核，將鳳梨片切成小碎塊，用椰子粉分別和橘子，鳳梨碎塊拌勻。在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層鳳梨碎塊，每層淋草莓醬。
4、當歸紅棗粥
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克。先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
5、牛肉桂圓湯
做法：將牛肉洗淨切塊。桂圓去殼取肉，洗淨。將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中，注入清水，煲2小時，加精鹽調味即成。
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