擁有小孩之後， 爸媽總是迫不及待想要帶著寶寶一同出門玩樂， 但有什麼活動能讓爸媽與不滿1歲的寶寶一同參與， 既能增進寶寶體格發展， 爸媽也能達到運動目的呢？選擇游泳准沒錯！水中的壓力不僅能按摩肌肉、五臟， 促進發育；水的浮力也能增進平衡中樞發展， 訓練反應與協調性。 在爸媽與寶寶一同學習的過程之中， 更能產生親子互動、信任感、需求感。
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在帶著寶寶去上游泳課之前， 當然不是想著只要把寶寶丟給教練就能訓練出一條海底蛟龍。 從泳衣、泳具選擇到寶寶的心理建設， 身為爸爸媽媽的你都不能忽略。
激發寶寶親水性
從幫寶寶洗澡開始， 使用不具刺激性的洗髮精、香皂， 不要讓寶寶對洗澡、接觸水有不適感或恐懼感。 並試著不要用太熱的水洗澡， 因為皮膚相當敏感的寶寶對於過熱的水溫其實是會感到不舒服的， 練習以接近游泳池31℃的溫水沖洗身體，
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另外， 在6個月大可以開始上游泳課之前， 爸媽也可以使用嬰兒游泳脖圈， 套在寶寶脖子上， 讓寶寶身體泡在浴缸中玩水。 剛開始寶寶對於水中的浮力可能會有點不習慣， 但一會兒之後大部分的寶寶都會有回到子宮內如魚得水的感覺， 開始動手動腳在浴缸裡悠遊。
等到寶寶再大一點， 就可以讓寶寶開始練習臉上有水的感覺， 從用手潑水在寶寶身上， 到用手潑水洗臉， 讓寶寶知道臉上有水時可以用手抹開， 降低寶寶對臉上有水的刺激感， 也幫助寶寶在開始上課之後， 一出水就會自動用手將臉上的水抹去。
選擇合適的寶寶泳衣
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到了6個月大要開始上課之前， 首先就要為寶寶挑選合身的泳衣， 1歲以下的寶寶， 下水時一定要穿著能夠防漏的尿布褲， 降低尿尿便便滲漏的機會， 讓自己和其他寶寶都能能安心無憂的享受玩水的樂趣。 若怕寶寶不適應水溫， 則可選擇全身版的泳衣， 加強保暖功能。
而在幫寶寶穿著泳衣時， 一定要選擇合身、貼身的款式， 不能有松松的感覺， 因為泳衣泡水之後重量會增加， 寬鬆的泳衣因為寶寶的動作而容易滑動， 甚至松脫。
一切都準備好了， 現在要跟著寶寶一起下水游泳囉！如果是不會游泳的爸爸媽媽也不用太過擔心， 只要能在水中站立、行走， 就可以放心和寶寶一同享受游泳的好處與樂趣。
岸上暖身運動
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首先， 下水前一定不可少的當然是暖身運動， 6個月大的寶寶大多坐得還不是很穩當， 也不見得聽得懂指令， 所以還是得由大人環抱支撐住寶寶的身體， 拉著寶寶的小手小腳一起做暖身。
水邊暖身適應水感
接著坐在泳池邊的水臺上， 帶著寶寶用手潑水、用腳踢水， 除了先適應水溫， 也讓寶寶習慣水噴濺在臉上的感覺。 同時， 透過一次一次指令的下達， 可讓寶寶在腦中與實際動作產生連結。
水中基礎動作練習
熱身完成， 接下來就由爸爸媽媽抱著寶寶下水， 圍成圓圈踢水、由爸媽抱著飛高高再回到水中， 以及仰漂練習。 這時候如果寶寶出現哭鬧的行為， 建議爸爸媽媽先安撫寶寶情緒， 但不要離開團體， 讓寶寶可以看著其他寶寶的動作，
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進階動作—跳水
當寶寶較適應水性之後， 就能夠開始練習自己跳入水中。 一開始寶寶若會感到恐懼， 可以先試著坐在岸邊，由家長在水池中引導寶寶跳入。這樣的訓練是讓寶寶懂得「自救」的重要一環。因為會發生溺水意外大多都是因為「驚慌」，如果能訓練寶寶跳入水中而不感到恐懼，就達到學習游泳的目的了。
進階動作—潛水
在寶寶心肺功能發展更成熟之後，可以開始練習潛水。讓寶寶自然在水中閉氣、張開眼睛，並配合踢水的動作往前遊。此時可以將玩具放入水中，引導寶寶往前抓取，輔助學習。
寶寶游泳小貼士：
1. 寶寶游泳時必須一對一由大人全程陪伴。
2. 泳池水溫約在28～31℃左右。
3. 進食1小時後才能游泳，若擔心寶寶游泳沒有體力，可先吃較為飽足的米食類。
4. 寶寶對溫度變化更為敏感，游泳上岸後要迅速擦乾。
5. 課程之外也要在家常常複習，熟悉水性。
6. 爸媽不能戴手錶、首飾下水，寶寶會抓著或刮傷。
7. 寶寶骨骼發育尚未完全，不能單抓寶寶手臂，容易受傷。
8. 1歲以下寶寶不適合用手臂圈，必須由父母全程用手托著腋下進行各種動作。手臂圈沒有穿戴好或太大，也容易滑出發生意外。
9. 沒有做暖身就突然跳入水中。
10. 操之過及，逼迫寶寶趕進度學習。
可以先試著坐在岸邊，由家長在水池中引導寶寶跳入。這樣的訓練是讓寶寶懂得「自救」的重要一環。因為會發生溺水意外大多都是因為「驚慌」，如果能訓練寶寶跳入水中而不感到恐懼，就達到學習游泳的目的了。進階動作—潛水
在寶寶心肺功能發展更成熟之後，可以開始練習潛水。讓寶寶自然在水中閉氣、張開眼睛，並配合踢水的動作往前遊。此時可以將玩具放入水中，引導寶寶往前抓取，輔助學習。
寶寶游泳小貼士：
1. 寶寶游泳時必須一對一由大人全程陪伴。
2. 泳池水溫約在28～31℃左右。
3. 進食1小時後才能游泳，若擔心寶寶游泳沒有體力，可先吃較為飽足的米食類。
4. 寶寶對溫度變化更為敏感，游泳上岸後要迅速擦乾。
5. 課程之外也要在家常常複習，熟悉水性。
6. 爸媽不能戴手錶、首飾下水，寶寶會抓著或刮傷。
7. 寶寶骨骼發育尚未完全，不能單抓寶寶手臂，容易受傷。
8. 1歲以下寶寶不適合用手臂圈，必須由父母全程用手托著腋下進行各種動作。手臂圈沒有穿戴好或太大，也容易滑出發生意外。
9. 沒有做暖身就突然跳入水中。
10. 操之過及，逼迫寶寶趕進度學習。