夏天來了讓孩子吃些啥

　立夏過後， 天氣開始變的逐漸炎熱起來， 不少孩子就出現身倦、腳軟、食少、體熱、消瘦、心煩等狀況， 可能父母會認為孩子的這些表現與天氣熱有關係， 問題並不是很大， 其實， 孩子已經患上了苦夏病。

中醫稱苦夏為疰夏， 表現為身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調等。 此病因其在夏季發病， 秋涼後常自趨痊癒， 故有“春夏劇， 秋冬瘥”的發病特點。

中醫認為是因為小兒平素脾胃之氣不足， 胃腸功能較差， 到了盛夏炎熱季節暑氣當令， 暑熱傷了元氣而患病， 就會表現出“肢體怠惰不收，

兩腳痿弱， 嗜臥發熱， 精神不足， 飲食不思， 口中無味， 呼吸短乏氣促， 目中視物恍恍， 小便赤數， 大便不調”。 因此， 除了增強小兒體質， 預防各種疾病外， 調整飲食很重要。

夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。 其中夏熟的果菜都是上佳的選擇， 如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。

西瓜能清熱解毒、除煩止渴， 利尿、助消化；苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用；桃屬營養保健型水果， 桃的營養既豐富又均衡， 故是人體保健比較理想的果品；烏梅性平， 具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等作用， 還可以消除疲勞， 恢復體力。 盛夏之際， 為保全家身體健康， 最好多喝些烏梅湯；草莓果肉多汁， 酸甜適口， 香味濃郁， 營養豐富，

有“水果皇后”的美稱。 它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效；番茄是以夏季最多， 營養豐富， 有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用；黃瓜， 《本草綱目》裡提到黃瓜“氣味甘寒， 服此能清熱利水”， 因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

值得注意的是， 不要給孩子吃冰鎮時間過長的西瓜， 以免傷脾胃， 引起各種疾病。

消夏解暑還要多喝粥， 如荷葉粥、冬瓜粥、百合粥等。 養生家認為， 在早、晚餐時， 喝點粥是大有好處的， 這樣做既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 （高花蘭）