夏天備孕如何減肥 這樣做讓你瘦瘦瘦！

1 喝冷水減肥

想要減肥就離不開水， 水是身體健康必不可少的， 特別是經常運動的人。 根據醫學研究發現， 冰水更能消耗熱量。 在德國進行的研究發現， 每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。 但要注意的是， 一定不要喝水龍頭裡的自來水， 可以將水燒開冷卻了喝， 或者直接喝礦泉水。

2 按摩減肥

1.手腕內側

當你想吃零食時， 用食指與中指的前端按壓手腕內側， 然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

2.人中

將食指按在人中穴的部位， 在10秒鐘之內， 迅速按30下。 這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。

但如果不想引人注目， 最好不要在公共場所做。

3.食指和肘關節

遇到緊張或壓力的時候， 你可能會食欲大增， 這時兩手掌心相對互壓， 從食指下方一直壓到肘關節部位， 可消除緊張情緒， 減緩壓力。

4.肋骨和肚臍的中間

當你忍不住想要大吃一頓的時候， 不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點， 在10秒鐘內做30下。 此法可使胃部產生飽脹感， 有效減少饑餓感。

3 飲食調理

要想健康減肥， 那麼就絕對不能不吃飯， 但是也不能像平時一樣想吃什麼吃什麼， 要在平時的基礎上做出一些調整。 每天吃飯達到6-8分飽即可， 如果自己控制不住會吃很多， 建議換一個小點的碗盛飯， 吃完了不再添加就好了。

4 運動減肥

一直以來減肥的兩大訣竅就是“管住嘴，

邁開腿”， 所以除了飲食之外， 運動也是很重要的， 如果你以前從來不運動， 試著慢慢來， 給自己一個開始， 讓自己的身體接受漸進式的訓練。 每天30分鐘， 一周4-5天， 固定運動會讓你獲得意外的成效， 不只健康， 還能減重並且達到體態健美的效果。

12 5 保證充足的睡眠

良好的睡眠益處多多， 包括促進心理健康和減輕壓力。 而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝， 順道幫你減肥。 睡眠不足的人， 無論怎樣節食和運動， 都不太容易變瘦。

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