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夏天備孕很煩躁 准媽媽應該注意什麼呢

夏天要如何備孕呢?天氣逐漸熱了起來, 在此時備孕要注意什麼呢。

一、夏天如何備孕

1、天氣悶熱更要注意調理好心緒。 夏季天氣悶熱, 易情緒煩躁, 休息不好, 食欲較差, 影響胎寶貝正常生長發育。 準備懷孕前就要營養均衡合理, 最好多吃些蔬菜、水果和魚肉, 清淡飲食也能幫助你調理心情。


夏天備孕要調整心情

2、一定要注意飲食衛生。 夏天, 食物豐富對營養有利, 但是由於天氣炎熱, 出汗較多, 使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜, 即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。 如果這些食物未洗乾淨或已變質, 常使胃腸道感染性疾病的發生率增加,

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輕者腹瀉、嘔吐, 重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂, 需用抗菌素等藥物治療, 而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。 因此, 在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生, 特別是瓜果蔬菜要洗淨, 不要食入已變質的食物。

從飲食上來說:放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物), 這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。 同時, 放棄我們鍾愛的火鍋、燒烤。 因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲, 但人們並不能用肉眼看見。 如果在吃火鍋時, 只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食, 這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵, 幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

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與此同時, 體重的過胖或過瘦都會讓計畫懷孕的機會大大降低, 所以體重問題要從這個階段進行調整了。 堅持運動不僅能保持正常體重, 而且有利於順利度過孕期, 還能幫助順利分娩。 乙肝疫苗、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。

3、注意每天起居要規律。 夏天人們往往會睡得很晚, 而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。 所以, 準備受孕時一定要注意每天的起居要規律, 切不可經常熬夜。

4、性☆禁☆生☆禁☆活注意掌握規律和技巧。 如果想要懷寶貝, 夫妻倆的性☆禁☆生☆禁☆活就不能太頻繁, 一般以每週2次為宜, 最好在排卵期內同房。 一般安排在女性月經來潮前14天左右, 17天以後同房受孕流產率較高。 因為卵子排出後,

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一般只能存活12-24小時, 精子在女性生殖道內, 通常只能活1-3天, 因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕, 同房時間過早過晚都不易懷孕。

5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕。 夏天雷雨天氣較多, 這都會影響受孕的良好心境, 對夫妻倆產生心理暗示作用。 而且, 雷電會產生極強的射線, 致使生殖細胞的染色體發生畸變, 因此應該避免在惡劣的天氣裡受孕。


孕婦要注意生活起居

夏天備孕時飲食要注意什麼呢?

二、夏天備孕的飲食要點

孕前飲食注意事項, 要保證熱能的充足供給, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上, 再加上400千卡, 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗, 同時為受孕積蓄一部分能量,

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要保證充足優質蛋白質的供給, 夫妻男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克, 保證受精卵的正常發育。

想要夏季備孕, 未准爸媽可以參考以上的方法哦。

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