夏天准媽媽的健康飲食建議

孕產婦的脾胃功能一般比較弱， 夏天高溫容易影響胃口， 加上抗病能力下降， 如飲食稍有不慎， 都會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 准媽媽一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 進而引發早產， 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

原則1 多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加， 生理負荷加大， 此時， 若處於高溫、脫水環境， 極易發生中暑。

盛夏時節， 孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。 多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物， 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，

冷凍、過鹹、醃制類食物進食要適度， 平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

原則2 莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高， 很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日， 有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜， 孕婦因此攝入大量糖分， 再加上孕期生理變化， 導致糖代謝紊亂， 極易誘發糖尿病， 從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產後出血的概率。 因此， 儘管盛夏時節胃口大減， 水果能清熱解暑， 也要適可而止。

水果的補充最好在兩餐之間， 每日最多不超過200克， 同時應注意選擇含糖量較低的水果， 或以蔬菜代替， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則3 生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣， 以滿足營養需要。

還要提醒孕婦注意， 夏季病原體易滋生繁殖， 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨， 不到衛生狀況差的餐館就餐， 以免病從口入， 危及母嬰健康。