1、香菜
據加拿大報導， 每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。 當地自然療法醫生介紹， 香菜在移除身體積累毒素的同時， 還能維持腎臟健康。 用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。 香菜性溫可以發汗透疹驅寒、促進代謝流汗， 人會變瘦， 也可以幫助排出體內的砷毒素， 降低色素沉澱， 皮膚自然就能白。
2、空心菜
空心菜可以幫助體內毒素排出體外， 減少色素沉澱， 從而使面部潔白細嫩。 空心菜清炒食用， 清熱去火的效果會更明顯。 有人稱空心菜為“綠色精靈”， 其原因就是空心菜中的葉綠素，
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3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A、B、C， 並有輕微而持續發汗的作用， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使膚色紅潤， 胃腸暢通， 對美容健膚有獨到作用。 最好空腹喝胡蘿蔔汁， 這樣更利於胃腸吸收， 促進血液迴圈、疏泄和消除汗腺污垢、調整體溫， 從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
4、芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等， 芹菜有很好的潤膚效果， 芹菜是高纖維食物， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 經常使用能有效去除面部皺紋， 有明顯的降壓作用和美容功效。
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5、小白菜
小白菜中含有大量粗纖維， 其進入人體內與脂肪結合後， 可防止血漿膽固醇形成， 促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外， 以減少動脈粥樣硬化的形成， 從而保持血管彈性。 小白菜中含有大量胡蘿蔔素， 比豆類、番茄、瓜類都多， 並且還有豐富的維生素C。 進入人體後， 可促進皮膚細胞代謝， 防止皮膚粗糙及色素沉著， 使皮膚亮潔， 延緩衰老。
123 2 夏天吃什麼對皮膚好：水果類
1、芭樂
在生活中有些水果也可以達到美白的效果， 芭樂算是效果不錯的一種， 它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。 其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，
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2、草莓
草莓含有大量的維生素c， 而維生素c可以使細胞之間變得緊密， 所以人吃了既可以促進腸胃的消化， 還可以讓人的皮膚變得緊致， 因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的， 使皮膚光滑有彈性。 另外記得把草莓洗乾淨， 因為長得比較接近地面容易被灰塵污染。
3、獼猴桃
獼猴桃氣味芳香， 營養豐富， 素有“果中之王”的美譽， 深受消費者喜愛。 兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3， 是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。 獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 常吃獼猴桃不僅有益健康， 而且對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，
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4、番茄
番茄有很好的清潔皮膚的作用。 因為番茄裡面含有很多的果酸， 我們身體攝入了豐富的果酸之後， 能夠幫助我們減少皮膚上面的黑色素沉積， 而且還能夠幫助我們分解皮膚上面的油脂， 特別是油脂性的皮膚， 能夠幫助出油。 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原， 使之不易剝落。 研究發現， 番茄紅素有助展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。
5、櫻桃
在各種水果中， 櫻桃是保養皮膚非常好的水果， 這是由於在櫻桃中含有大量的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 專家指出經常吃櫻桃可以讓你的肌膚真正細膩、有彈性。
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123 3 夏天吃什麼對皮膚好：飲品類
1、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質， 不只沒有脂肪問題， 還可降膽固醇， 也是人體補充蛋白質的良好來源， 缺點就是“少鈣”。 豆漿還有豐富大豆異黃酮， 是植物性的荷爾蒙， 有助女性青春， 尤其更年期女性要多補充。
2、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素， 蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。 多喝牛奶不只對骨頭好， 還可美膚。 許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃， 但營養專家說， 喝牛奶就有同樣的效果。 如果擔心脂肪和膽固醇問題， 可選脫脂鮮乳。
3、優酪乳
優酪乳中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素， 能有效地改善血液的酸鹼度， 減少皮膚中色素斑的形成， 並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
123 並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
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