夏天吃什麼對皮膚好

炎熱的夏季， 會促使皮膚細胞的更替加快， 腺體分泌旺盛， 汗液大量分泌， 使皮脂腺酸度減低， 皮膚趨向鹼性， 皮膚抵抗能力下降， 細菌易於侵入。 汗液中所含的鹽分和廢物， 對皮膚也有一定的危害。 另外， 夏季強烈的陽光更是美容的天敵。 所以， 在夏天一定要保養好自己的皮膚。 那麼， 夏天吃什麼食物會對皮膚好呢？

牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容佳品。
荔枝
現代醫學認為， 荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。
番茄
含有胡蘿蔔素和番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
大豆
含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性。
獼猴桃
富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
辣椒
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。 辣椒能促進體內激素分泌， 改善皮膚狀況。 許多人覺得吃辣會長痘， 其實並不是辣椒的問題。 只有本身就愛長痘的體質， 吃完辣椒才會火上澆油。
海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 降低血脂和調節膽固醇， 防止皮膚過多分泌油脂。
黃瓜
黃瓜， 所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C， 能美白肌膚， 抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩， 是難得的排毒養顏食品。 若是生吃黃瓜最好連皮一起吃， 可以加快排毒“腳步”。