1.蘋果：它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫.慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高.
2.葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,借此促進消化功能,而且營養也容易被吸收.此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了.至於很多人害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
Advertisiment
3.蕃茄：嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它.蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動.而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4.鳳梨：有沒有聽過人家說鳳梨減肥很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法.這說法可是有依據的!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題.
Advertisiment
5.香蕉：以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力.而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥.（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面,長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽,適用於幹性或敏感性皮膚的面部美容,減肥效果良好.）
6.奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮美眉的最愛.至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的.帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處!
