夏天吃西瓜是減肥還是增肥？

夏天天氣炎熱， 西瓜是最常見的水果， 便宜美味又消暑。 但是眾多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎?有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的， 但有的人說西瓜中含糖多， 吃多了反而不利， 那麼西瓜減肥到底是否可行?

正方意見 西瓜能減肥

·姐妹們不要擔心西瓜很甜， 只要吃西瓜就絕對會瘦。 我也不知道原理， 但我就是這麼減的， 我只要一餓就吃， 每次都吃的很飽， 甚至吃撐。 去年夏天， 用了一個月左右的時間瘦了10斤。

·真的有用， 我有一個暑假天天呆在家， 天氣熱什麼都吃不下就喜歡吃西瓜，

天天都要吃一個大西瓜。 那是我瘦的最厲害的一次， 一開學回到學校所有人都說我瘦了很多， 我自己也很意外， 那時的我根本沒有想過減肥的。

·我夏天每天都吃好多西瓜的啊， 平均每天都吃3斤西瓜， 然後吃點飯菜什麼的， 當然不是吃很多啦， 一個夏天瘦了好多呢。

反方意見 吃西瓜不能減肥

·西瓜糖份高， 雖利尿但是減不下。

·我去點穴減肥， 西瓜是禁食的。

·西瓜雖然利尿， 但是糖份有點高， 而且一次吃太多會把胃撐大。

幸孕網專家健康解答

首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

要使自己減肥， 就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。 這就是減肥的原理。

從西瓜的營養及作用上講， 西瓜利尿、幫助消化， 它94%以上都是水分。 所以吃西瓜能夠加快新陳代謝， 有排毒養顏的作用， 可以幫助排除體內多餘的水分， 同時對有些人確實會有減肥的效果。

誤區一：西瓜是利尿的， 吃再多都只會拉出來， 大家可以大膽的吃。

但是本身含糖量比較高， 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是 250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8～10斤， 就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

自己算一算吧， 西瓜當飯吃， 你是吃得更多了還是吃少了?

此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥

西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。

誤區三：只吃西瓜不吃其他東西， 減肥效果更好

西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。

而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

西瓜減肥小貼士

·少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃， 在夏天， 甚至可以用西瓜皮做菜， 比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮， 去除最外面的硬皮， 切成小塊， 然後根據自己的口味， 加糖、鹽、各種調味品即可， 不但爽口， 而且又美容又減肥。

·減肥時可以用西瓜代替一部分主食， 例如以西瓜為食， 再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

·嚴格控制分量， 每天吃西瓜不應超過三斤。