夏天喝綠茶能減肥嗎 綠茶減肥你該這麼做

1 夏天喝綠茶能減肥嗎

夏天喝綠茶能在一定程度上幫助減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 所以常飲綠茶， 可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

2 夏天喝綠茶的減肥方法

1、綠茶+優酪乳減肥法

1湯匙的綠茶粉加進200cc的低脂優酪乳或養樂多中，

在三餐前1~2小時前服用， 就算三餐正常攝取， 仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐， 效果較好。

2、綠茶+檸檬汁減肥法

純檸檬汁與開水1：1稀釋， 加入2湯匙的綠茶粉， 可於飯後飲用。 適合下半身水腫的人， 但若有胃病則不宜。 檸檬汁和綠茶都是鹼性食物， 對酸性體質的調整有幫助， 可加快新陳代謝、排除多餘水分。

3、綠茶+蘋果汁減肥法

將1顆蘋果榨汁， 加1小匙綠茶粉， 早晚各喝1次， 最好連蘋果渣一起喝， 在飯前飲用。 適合無法控制食欲的減肥者使用。 蘋果有豐富的鉀， 可以緩和過量的鈉引起的水腫， 還有利尿的功用。 蘋果還有豐富纖維質， 可以預防便秘。

3 夏天喝綠茶減肥的注意事項

1、不能空腹喝茶

茶葉中含有咖啡因等生物鹼，

空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多， 從而會使某些人產生亢進的症狀， 如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。 不常喝茶的人， 尤其是清晨空腹喝茶， 更容易出現上述症狀。

2、不能晚上大量喝茶

對於咖啡因敏感的人來說， 飲濃茶可能影響睡眠， 因此在早晨和上午飲茶比較合適。 如果晚上喝茶， 影響睡眠， 不但不能達到減肥目的， 還會導致抵抗力下降， 促進食欲的激素水準， 令人感覺饑餓。

3、不能經期喝茶

經期喝茶容易加重痛經， 頭痛， 腰酸， 乳☆禁☆房脹痛， 精神緊張等經期綜合征。 由於神經分泌調節的改變， 女性會或輕或重伴有不一些適症狀。 因為茶中含有令人興奮的咖啡鹼， 會加重以上不適症狀。

4、不能只喝淡茶減肥

量變會發生質變， 喝茶減肥， 所攝入的茶多酚沒有到達一定的量， 是很難產生減肥效果的。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。 只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。

5、不用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新， 但是其存放時間不足， 茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。 這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用， 經常喝新茶容易誘發胃病。 建議茶葉最好存放半個月以上再喝。