二、女人坐月子飲食的五個禁忌
三、夏天坐月子居家注意事項
夏天坐月子可以吃什麼水果
女性在分娩後需要大量的營養元素來説明身體機能的恢復,所以才有坐月子的存在意義。 女性在坐月子期間,強調飲食的多元多樣均衡化,因此平衡膳食也包括適當的攝入一定量的水果,那麼夏天一到,產婦坐月子可以吃什麼水果好呢?下面小編就來介紹幾種產婦可以適當進食的水果。
1、蘋果
蘋果性溫,產婦坐月子食用是非常有益的。 而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果,蘋果就是最佳的選擇。
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2、橘子
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,並含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產後面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,並能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼後傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。
3、葡萄
葡萄是夏季的應季水果,所以夏天坐月子可以吃什麼水果的選擇,肯定要首要選擇葡萄。 葡萄性平,味酸甜。 具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。 因為葡萄含鐵量較高,所以可以補血。 尤其是將葡萄製成葡萄乾後,鐵元素所占比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品,補鐵既是補血,所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。
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4、香蕉
香蕉也是產婦坐月子可以吃什麼水果的一個選擇,香蕉味甜,具有清熱、潤腸的功效。 產婦坐月子食用香蕉,可使心情舒暢,有催眠作用,有的產婦甚至會感到疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有補血通便之用,利於產婦的腸胃蠕動,促進消化。
女人坐月子飲食的五個禁忌
1、酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩並轉化為脂肪,引起產後肥胖。
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2、鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。
3、味精
為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。 12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
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4、人參
人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 如果月子期間服用人參,會因興奮難眠而影響精力恢復。
5、冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產後腹痛、惡露不行等。
夏天坐月子居家注意事項
1、室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不採用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間裡,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。
2、當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外☆禁☆陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免著涼。
5、洗頭後,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
6、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然後洗頭、洗腳即可。
1、室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不採用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間裡,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。
2、當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外☆禁☆陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免著涼。
5、洗頭後,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
6、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然後洗頭、洗腳即可。