夏天坐月子太難熬？那是那是你沒坐對！

夏天如何科學坐月子?衣食住行這麼做

衣：

夏天坐月子， 最舒適的衣服就是純棉、寬鬆、薄薄的睡衣， 不要那種睡衣裙， 不方便餵奶。 最好多備幾套， 以方便換洗。 兩套短袖的， 可以在白天換著穿， 兩套長袖的， 可以在晚上換著穿， 以方便晚上起來哺乳或者給寶寶換尿布。 在空調房裡， 儘量穿長衣長褲較為適宜噢。

有老人認為坐月子不能穿短袖的衣服， 可悶熱的天氣讓人難以忍受， 只要穿短袖你不覺得涼， 完全沒問題。

夏天當然要穿拖鞋， 特別是在家裡， 這是最方便的， 那種軟底的拖鞋比較舒服些。 如果你的腳怕冷，

那就再穿一雙薄的純棉襪。

不要把產婦當病人， 穿得多蓋得多， 和普通人一樣就可以了， 否則產婦大汗淋漓， 高熱， 會出現脫水昏迷的症狀。 衣物勤洗勤換。 產後多汗， 有時不到半天衣服褲子已經濕透了， 千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼。

食：

夏天坐月子能吃的東西很多， 特別是水果， 水果中有大量的維生素， 對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果， 還能防止中暑。 所以， 在產後3—4天裡不要吃特別寒性的水果， 如梨， 西瓜， 接下來的日子裡， 應該每天吃2—3個水果。 不要將水果加熱或久置， 那會使營養成分損失。

夏天飲食宜清淡， 不要吃刺激性的食物， 即使再熱， 也不要吃冰鎮的食品和冷飲。 新鮮果汁及清湯對產婦來說是一種很好的飲料， 其中既富含維生素， 又富含礦物質， 可以促進你的身體恢復， 也能滿足寶寶的需要。

需要提醒的是， 夏天可能產婦最喜歡吃西瓜， 但是西瓜是寒性的水果， 最好適可為止。 每天吃兩三塊就可以， 吃得太多容易拉肚子哦。

飲食上還要注意少食多餐， 夏天因為炎熱， 胃口容易下降， 所以在一日三餐的正常飲食外， 可以在兩餐之間再少吃點。 新媽媽不要為了儘早恢復身材而過於偏食素菜， 尤其是母乳餵養的媽媽， 要保證每天攝入足夠的蛋白質， 做好葷素搭配， 不僅有利於蛋白質的吸收，

也能起到調節腸胃的作用， 可以避免新媽媽受到便秘、母乳不足等困擾。

住：

產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通， 因為產婦月子期間惡露未盡， 住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。 產婦的床下要經常通氣， 被褥要多曬， 防止組織感染、關節炎。

天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在26℃左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶， 幫主建議最好在客廳開空調， 打開產婦的房門即可。 當空氣中濕度過大時， 可以採用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右。 一定要經常沖洗空調的過濾網， 防止細菌滋生。

行：

月子期間產婦不要做重活， 但是可以根據身體適當做一下保健操。

嬰兒兩周後， 產婦還可以外出輕鬆一下， 找幾個閨中密友， 談談孕前的個人愛好， 交流一些孩子以外的話題， 這也算是做媽媽期間的精神休息噢。 幫主在此提醒， 寶媽出門要選在天氣格外好的時候， 儘量控制在一個小時內噢。

總結：

產後要適當的活動活動， 這樣有利於身體的恢復哦， 切記不要“捂”的太多， 舒適為宜;寶媽要堅持洗澡， 保持身體無異味;保持屋內溫度， 切勿關窗前門導致室內溫度更高， 適時開放空調， 給自己和寶寶創造舒適的環境。