不管是在什麼季節， 坐月子合理的營養食譜是非常重要的。 膳食均衡才能更有利於坐月子媽媽的產後健康恢復。 夏天高溫， 產後新媽為了預防中暑， 坐月子不能捂得太厲害， 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇， 把房間溫度降下來， 但不能直接對著產婦和寶寶吹。 此外， 新媽不僅要調理身體， 還要承擔給新生兒哺乳的重任， 所以對產後的營養要特別重視， 但也不能因此盲目進補， 一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。
坐月子的飲食忌諱
1、忌過早大量喝湯
適當地喝補湯是可以的，
但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，
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2、忌喝紅糖水太久
過多飲用紅糖水，
不僅會損壞產婦的牙齒，
如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，
還會導致出汗過多，
使身體更加虛弱，
甚至引起中暑。
另外，
紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，
造成產婦繼續失血，
反而引起貧血。
3、忌吃硬、咸、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，
活動量較小，
吃硬食容易造成消化不良。
鹹食中含鹽較多，
容易引起產婦體內水鈉瀦溜，
造成浮腫；夏季坐月子，
產婦有時會些吃生冷食物，
如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，
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4、忌急於服用人參
剛生完孩子的新媽，
精力和體力消耗很大，
十分需要臥床休息，
如果此時服用人參，
反而因興奮難以安睡，
影響精力的恢復。
因此，
新媽媽在生完孩子的一個星期之內，
不要服用人參，
分娩7天以後，
新媽媽的傷口已經癒合，
此時服點人參，
有助於新媽媽的體力恢復。
但也不可服用過多。
人參屬熱，
夏天服用，
更易導致新媽上火。
5、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，
在整個產褥期間，
新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，
因此，
每天吃雞蛋3～4個就足夠了。
過量食用雞蛋會增腸胃負擔，
甚至容易引起胃病。
6、忌多吃味精
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為了嬰兒不出現缺鋅症，
新媽媽應忌吃過量味精。
一般而言，
成人吃味精是可以的，
而嬰兒，
特別是12周內的嬰兒，
如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，
又食用過量味精，
則對嬰兒非常不利，
會導致嬰兒缺鋅症。
這樣，
嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，
還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
7、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，
而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，
這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，
如果產婦喝進太多水，
反而不利於身體恢復。
如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，
則仍需飲適量的水分，
但不要一次性大量飲用，
而應該分次適量飲用。
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(兼職編輯：bizan)
