夏天坐月子應少食多餐

女人夏季分娩之後坐月子真的是一件痛苦的事情， 一個月內不能碰水不能洗澡， 別提有多難受， 但是不管怎麼樣， 也要好好坐科學月子， 這樣才能幫助產後恢復， 讓身體回到產前的最佳狀態。

夏天坐月子應少食多餐

1、適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

3、少食多餐， 不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。

目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣， 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的， 月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子裡的媽媽， 尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5、要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

溫馨提醒：女人在坐月子產後恢復期間，

很容易出現便秘， 所以儘量不要使用辛辣和容易脹氣的食物， 飲食上要盡可能覅豐富， 多攝入膳食纖維， 也不要為了達到產後美體能減少食物的攝入量， 應該是少食多餐， 適量進食， 幫助儘早恢復。