“捂月子”小心重症中暑致死亡， 夏天天氣炎熱， 坐月子千萬不要抗熱， 需要開空調就開， 產後是可以開空調的， 前提是適當開， 而非24小時開。 產後想清爽坐月子有何妙招， 從穿衣、活動、居家、飲食等方面注意， 既能避暑又不會受涼。
產後不能吹風≠拒絕空調
確實， 老一輩有“產後不能吹風， 否則會開骨縫”的說法。 但是中醫指出：“開骨縫”並是指開宮頸口， 跟骨頭完全不沾邊， 而且會得關節炎的說法也是無稽之談。
需要指出的是， 剛生完孩子的女性， 非常容易出汗， 所以毛孔是持續張開的。
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但是這並不等於夏季坐月子要拒絕空調， 正如上文所說夏季氣溫過高， 一味地拒絕空調只會對母嬰不利。 經常通風透氣， 保持空氣清潔， 並借助空調來穩定室內溫度， 這無論對於女性產後恢復還是孩子的健康都很有益。
夏季如何清爽坐月子
穿衣篇
1、月子媽咪應選擇棉制衣服， 既保暖又吸汗。 因產後最常見的身體現象就是出汗多， 所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的， 襪子也是一樣。
2、應該穿長衣長褲和薄襪子。 平時穿好長衣長褲和襪子， 尤其是淋浴後。 如果天氣好， 可以到戶外曬太陽，
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3、睡衣要寬鬆， 必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽咪在清醒的時候會十分小心， 可是一旦睡著了就會蹬被子， 很容易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。 產後多汗， 有時不到半天衣服褲子已經濕透了， 千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼。
5、根據天氣， 適當增減衣物， 遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣， 也可以戴頭巾或帽子。
6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。 換下來的衣物應儘快清洗， 也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。
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7、南方的梅雨季節環境潮濕， 長時間沒有陽光的地方， 應在洗好衣物後， 用熨斗熨幹， 這樣可以防止衣物滋生細菌。
活動篇
1、產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。
2、新媽咪可以散步， 但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免， 因為這些都可能導致子宮脫垂。
飲食篇
1、適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 不過， 飲用過多會導致新媽咪出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。
2、從半流食慢慢過渡到正常飲食。 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物， 如粥或爛面等， 排氣後即可改普通飲食。
3、少食多餐， 不可貪吃。
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4、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘問題， 可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
5、飲食不能過於清淡。 新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點兒都不放。
6、不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。 尤其是進行哺乳的媽咪， 應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。
7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。 新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克， 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
8、產後兩個星期內避免大魚大肉。
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9、不吃生冷食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁後， 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5～10分鐘後再飲用， 或者是將水果煮成水果茶飲用。
居家篇
1、室內溫度不能過高， 要經常開窗通風， 保持室內空氣清新。 為了避免新媽咪在換氣時著涼， 可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間裡， 或者趁她出外曬太陽的時候， 把各個房間的窗戶都打開。 當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。
2、天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右， 以新媽咪感覺舒適為宜。 但在使用空調時， 應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪;新媽咪應穿長衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子;空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。
習慣篇
1、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。
2、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣污濁。
3、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰，先擦陰阜及兩側陰☆禁☆唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。
5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。
坐月子吹空調的注意事項
坐月子吹空調是可以的，但並不意味著可以隨便吹，適當地吹空調是有助於坐月子的，但是月子期間吹空調也有許多需要注意的地方。
1.空調不能直接對著人吹
空調是用來降低室內的溫度，再來降低人體溫度的，如果風直接對著產婦吹，就變成直接來降低人體溫度了，沒有一個過渡的過程。而且空調風一般都是比較涼快的，就很容易使產婦受涼而引起“熱傷風”。
2.溫度不能過低
夏季很多人常常貪涼，往往把空調溫度調得很低，這樣很容易受涼。一般溫度調到25—28度之間比較適宜，不能讓室內外溫差太大。
3.最好穿長衣長褲
坐月子期間特別要注意手腳的保護，如果受涼很容易導致肩膀以及腿腳酸痛，也可以穿一雙薄襪子，切記這時候是千萬不能碰涼水的。
4.不能長時間吹空調
待在空調房間內過長時間，容易得空調病。產婦在空調房間待一會兒可以適當離開房間一會。空調吹一下冷氣後可以關掉，讓房間自然冷卻，晚上睡覺最好不要吹空調，吹的話可以將溫度調高，切換至睡眠模式。
5.注意開窗換氣
可以在開機3小時左右關機，隨著房間慢慢變熱再開窗，讓空氣對流，使得新鮮空氣進入。也可以在房間內放電風扇，使風對著牆吹，這樣室內的空氣更加容易流動，空氣也更加新鮮。
6.注意要及時的清洗空調
空調長時間不清潔，一些死角很容易導致細菌生長，吹出來的風也不乾淨，容易引起一些呼吸道的感染。
最好還穿上一雙薄襪子;空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。習慣篇
1、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。
2、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣污濁。
3、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰，先擦陰阜及兩側陰☆禁☆唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。
5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。
坐月子吹空調的注意事項
坐月子吹空調是可以的，但並不意味著可以隨便吹，適當地吹空調是有助於坐月子的，但是月子期間吹空調也有許多需要注意的地方。
1.空調不能直接對著人吹
空調是用來降低室內的溫度，再來降低人體溫度的，如果風直接對著產婦吹，就變成直接來降低人體溫度了，沒有一個過渡的過程。而且空調風一般都是比較涼快的，就很容易使產婦受涼而引起“熱傷風”。
2.溫度不能過低
夏季很多人常常貪涼，往往把空調溫度調得很低，這樣很容易受涼。一般溫度調到25—28度之間比較適宜，不能讓室內外溫差太大。
3.最好穿長衣長褲
坐月子期間特別要注意手腳的保護，如果受涼很容易導致肩膀以及腿腳酸痛，也可以穿一雙薄襪子，切記這時候是千萬不能碰涼水的。
4.不能長時間吹空調
待在空調房間內過長時間，容易得空調病。產婦在空調房間待一會兒可以適當離開房間一會。空調吹一下冷氣後可以關掉，讓房間自然冷卻，晚上睡覺最好不要吹空調，吹的話可以將溫度調高，切換至睡眠模式。
5.注意開窗換氣
可以在開機3小時左右關機，隨著房間慢慢變熱再開窗，讓空氣對流，使得新鮮空氣進入。也可以在房間內放電風扇，使風對著牆吹，這樣室內的空氣更加容易流動，空氣也更加新鮮。
6.注意要及時的清洗空調
空調長時間不清潔，一些死角很容易導致細菌生長，吹出來的風也不乾淨，容易引起一些呼吸道的感染。
