夏天坐月子最好吃什麼

夏天坐月子最好吃什麼？夏日炎炎， 持續的高溫使每一天對新媽媽來說都是很難度過的“日子”。 夏季該如何做月子， 夏季坐月子吃些什麼好呢?下面小編將介紹幾款食物給我們的准媽媽們食用。

夏日炎炎， 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 夏天坐月子飲食宜清淡， 要多喝水， 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。 但不能太貪涼， 否則會刺激媽媽虛弱的脾胃， 寶寶也會因此而拉肚子。

在夏天坐月子，

除了保持身體恒溫之外， 飲食就是最關鍵的一點， 坐月子期間， 以易消化的流食或半流食為主， 如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等， 少吃過油煎炸等不易消化的食物， 每餐注意幹稀搭配， 葷素結合。

1、產後對鈣、鐵的需求量很大， 需要注意及時補充這些微量元素!

針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時， 添加～些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等， 這些食物可以搭配在一起吃， 太單調也不會引起新媽媽的食欲。

2、新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維。

海藻類則可提供適量的碘， 這些食物不油膩好吸收， 也是大多數新媽媽比較喜歡的食物， 並且可以防止便秘、促進乳汁分泌、增加食欲，

還能提供必需的營養素， 是“坐月子”不可或缺的好食物。

3、清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。 這些湯類味道鮮美， 比較容易吸收， 還能促進乳汁分泌。

夏天坐月子最好吃什麼？不過各種湯飲要注意分量， 不要沒有節制， 不然容易引起乳☆禁☆房脹痛。 月子裡新媽媽出汗多， 加之分泌乳汁， 適量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。 湯類中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質， 並且味道鮮美， 能刺激胃液分泌， 既可提高食欲， 還可促進乳汁分泌。

4、避免煎炸食品， 過於油膩的食物不但不利於新媽媽飲食的恢復， 對身體也沒有好處。

酸辣的食物則會刺激新媽媽虛弱的胃腸， 引起不適， 加重厭食狀況。 甜點最好固定為紅糖水， 同時飲用時間應該在產後兩周內。 適當的飲用紅糖水能夠補血， 並促進產後惡露排出。 最好不要過多吃其他甜點， 例如麵包、餅乾等， 過多食用不僅會影響食欲， 還容易使熱能過剩轉化成脂肪， 引起產後肥胖。 泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。

其中的添加物也可能引起腸胃不適。

食物補充原則：

1、以易消化的流食或半流食為主， 如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等， 少吃過油煎炸等不易消化的食物， 每餐注意幹稀搭配， 葷素結合。 清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。 這些湯類味道鮮美， 比較容易吸收， 還能促進乳汁分泌。 不過各種湯飲要注意分量， 不要沒有節制， 不然容易引起乳☆禁☆房脹痛。 月子裡新媽媽出汗多， 加之分泌乳汁， 適量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。 湯類中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質， 並且味道鮮美， 能刺激胃液分泌， 既可提高食欲， 還可促進乳汁分泌。

2、少食多餐為原則， 飲食講究品質先行， 食物要少而精，

食物品種應多樣化， 水分要多一些， 燒煮方式以細軟為主。 從食物中獲得各種營養素， 增加食欲， 使身體儘快恢復， 最好是葷菜和素菜兼用， 粗糧和細糧搭配， 植物蛋白和動物蛋白混合著吃， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不要偏食， 充分滿足機體對各種營養素的需要。 (精米精面就是常說的細糧， 雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。 )選擇上， 雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換著吃， 保證食物的多種多樣。 另外， 食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化， 並且變換烹調方法製作。

3、為新媽媽準備的膳食應少放油， 避免煎炸食品， 過於油膩的食物不但不利於新媽媽飲食的恢復， 對身體也沒有好處。 酸辣的食物則會刺激新媽媽虛弱的胃腸， 引起不適，加重厭食狀況。甜點最好固定為紅糖水，同時飲用時間應該在產後兩周內。適當的飲用紅糖水能夠補血，並促進產後惡露排出。最好不要過多吃其他甜點，例如麵包、餅乾等，過多食用不僅會影響食欲，還容易使熱能過剩轉化成脂肪，引起產後肥胖。泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。其中的添加物也可能引起腸胃不適。

夏天坐月子最好吃什麼？通過上文對“夏天坐月子最好吃什麼?”的介紹，你是不是對夏天坐月子又有了全新的認識呢?

引起不適，加重厭食狀況。甜點最好固定為紅糖水，同時飲用時間應該在產後兩周內。適當的飲用紅糖水能夠補血，並促進產後惡露排出。最好不要過多吃其他甜點，例如麵包、餅乾等，過多食用不僅會影響食欲，還容易使熱能過剩轉化成脂肪，引起產後肥胖。泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。其中的添加物也可能引起腸胃不適。

夏天坐月子最好吃什麼？通過上文對“夏天坐月子最好吃什麼?”的介紹，你是不是對夏天坐月子又有了全新的認識呢?