夏天坐月子的六大注意

在炎炎夏日坐月子， 天氣的悶熱、自身的不適再加上要照料新生兒， 媽媽們難免有點煩躁。 專家認為， 月子是從孕婦到母親的過渡期， 只要注意好幾方面的問題， 月子也能愉快度過。

出現產后痛用溫水洗洗澡

下腹部疼痛、惡露、褥汗、排尿困難……分娩后產婦經歷身體的巨大變化， 身體出現以上不適是正常的現象， 但對于不適， 產婦一定要處理得當。

感到產后痛， 即下腹部出現與月經類似的陣發性疼痛， 可以用38℃~41℃的溫水洗澡。 血液、壞死蛻膜組織、黏液等經陰☆禁☆道排出， 這是惡露。 產婦可以使用吸水性好透氣性強的護墊，

勤換護墊。

別將空調溫度調得過低

由于分娩后皮膚排泄功能旺盛， 排出大量汗液， 產婦出汗會增多， 在夜間初醒時更明顯。 廣州市婦幼保健院護理部主任潘繼紅說， 褥汗一般在產后1周會自行好轉， 不需特殊處理。 在夏季坐月子， 產婦應多穿吸汗的棉質衣服， 不要穿得過厚， 預防中暑。 但產婦也不要因為出了汗而將空調溫度調得過低， 或將風扇、空調出風口直對自己， 以免感冒著涼。

產后6~8小時應排空膀胱

此外， 產婦在產后6~8小時應排空膀胱， 避免泌尿系統感染及膀胱過度膨脹而導致膀胱的正常張力喪失。 產婦千萬不可因為排尿困難而不喝水。

充分休息適當運動

“有人認為坐月子就意味著產婦要臥床休息一個月，

這種做法不僅不科學， 而且也沒必要。 ”潘繼紅說， 產后充分休息， 并不意味著完全不活動。 適當的、得法的活動和鍛煉是非常必要的。 在產褥期產婦必須保證每天有10小時左右的睡眠時間， 最好把睡眠調整到與孩子同步。 半個月后， 產婦可以做較輕的家務勞動， 一個月后可逐漸恢復正常人的活動。 如果是順產的產婦， 產后還可以在丈夫的幫助下下床走動， 或做些產后操， 這對韌帶和子宮的恢復都有好處。

但潘繼紅強調， 產婦起床時不應過快過猛， 防止一過性腦缺血而摔倒。 產婦在產褥期也應避免重體力或蹲位姿勢的勞動， 不要站立過久， 以免造成日后的陰☆禁☆道壁膨出和子宮脫垂。

產后忌吃辛辣食品

因為在產后，

產婦需要恢復體力、調理身體、給嬰兒喂母乳等， 因此， 產婦的飲食尤其重要。 分娩后的最初幾周， 食欲就是產婦進食最好的向導。 應多吃蛋白質和多湯汁食物， 適當補充維生素a、b、c、d， 鐵劑、鈣劑等， 補足水分。

但在哺乳期間， 媽媽所吸收的食物都有可能通過乳汁進入到嬰兒體內， 因此， 像藥品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是產婦飲食的禁忌。 如辛辣食品， 就容易使產婦上火， 出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀， 而通過乳汁使嬰兒內熱加重。

產后滋補切忌過量

產婦產后滋補切忌過量。 滋補過量容易導致肥胖， 使體內糖和脂肪代謝失調。 嬰兒如果胃腸能夠吸收也易造成肥胖， 若嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現脂肪瀉。

此外， 產婦產后也要忌喝高脂肪的濃湯， 因為高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量， 容易導致嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。 而在夏天坐月子， 更不應吃得過于油膩， 以免影響胃口。