生活方式篇
夏天坐月子， 應注意居室的定時通風， 避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25-28℃為宜， 但應注意空調的風不可以吹到產婦， 而應將風擋住。 產婦應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。
紅棗
坐月子期間， 要注意產婦的清潔衛生。 為避免受涼， 產婦在產後兩周內不可洗澡和洗頭， 但可用溫水輕輕擦拭身體。 產後“不刷牙不梳頭”無科學根據， 可用溫水刷牙，
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此外， 產婦在坐月子期間， 每天應安靜睡眠8—10個小時， 以避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。 睡時採取側臥位， 以利於子宮的復原。
飲食篇
據程五鳳教授介紹， 產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質， 每天應吃200-250克肉禽魚蛋， 還可多吃些海魚。 海魚中含有豐富的n-3系脂肪酸， 通過母乳傳遞給嬰兒， 有利於嬰兒大腦的發育。 產婦還應適量增加主食以保證碳水化合物的供給， 同時水果、蔬菜的補給也很重要， 產婦每天應吃500-600克果蔬。 此外也可適當吃些水產品， 以補充鋅、碘等微量元素， 並多吃些豆製品。 產後最初幾天應以清淡、易消化和營養豐富的食物為主。 滬上已有企業專門為產婦提供月子餐和調理產品。
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產婦應該這些水果
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。
2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。
3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累，
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4、紅棗：紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
5、桂圓：桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
苦瓜茶
用料：鮮苦瓜一個， 綠茶3克。
制法：將苦瓜去瓤切碎， 與綠茶加水煎服。 本法清熱解毒醒腦， 適用於重症中暑者。
苦瓜茶
荷葉冬瓜湯
用料：鮮荷葉1張， 鮮冬瓜500克，
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制法：荷葉洗淨剪碎， 冬瓜連皮切塊， 放煲內， 加水適量煲湯， 湯成加油鹽調味， 喝湯食冬瓜。
海帶綠豆湯冬瓜糖水
用料：海帶50克， 綠豆100克， 冬瓜500克， 紅糖適量。
制法：海帶洗淨、浸透， 切塊， 冬瓜洗淨去皮切塊， 同放煲內， 加清水適量， 煲至爛熟， 加紅糖， 再煲片刻即成。 分次服食， 暑天可常服
百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法：將百合幹和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開， 洗淨摘成小朵；將綠豆浸泡充分， 與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨， 一起放入豆漿機網罩內， 杯體內注入適量清水， 機器安裝到位。 啟動機器， 十幾分鐘後， 百合蓮子漿就做好了。 可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。
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米仁燉鴨
用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只， 將鴨去毛及內臟， 洗淨切塊， 冬瓜去皮切塊， 制法：與米同放鍋內加適量水煮湯服食。 此法適用於中暑先兆及輕症患者。
