夏天坐月子預防抑鬱症的3個有效方法

夏天由於天氣原因， 悶熱天氣比較容易讓人產生激動、煩躁等等， 這些會很容易導致抑鬱症。 所以在夏天坐月子的媽媽們要做好預防工作。

天熱更要防抑鬱

在妊娠分娩和產後恢復的過程中， 新媽媽體內環境的變化――特別是內分泌的變化， 被認為是導致產後抑鬱發生的生物學基礎。 產後抑鬱通常發生在產後4個月內。 開始一般表現為言行遲緩、情緒低落、食欲減退、易悲傷和失眠等症：加重後可有明顯的焦慮和激動， 常感到憋悶、壓抑、恐懼等。 尤其是天氣熱的時候， 人的情緒更容易激動， 心情容易煩悶。

新媽媽要特別注意為自己創造一個良好的休息環境。 比如臥室要保持清潔， 可以放一些盛開的鮮花和綠色植物增添生機和活力；室內的溫度、濕度應以感覺舒適為宜；室內應保持安靜。 多聽舒緩音樂， 多與丈夫和親朋好友談話溝通， 儘量調節心態， 與周圍人融洽相處。

坐月子要預防抑鬱症

預防抑鬱症的方法

吹風

夏季如果媽媽長時間臥床休息， 身體長時間處於高溫、高濕的室內環境中， 會嚴重的影響心情， 所以產後抑鬱也會在不知不覺中發生。

有的媽媽可能會想到使用空調， 但是在吹空調的時候， 要把溫度控制在26℃左右， 而且吹的時間也不要太長。 適當的時候要多開窗戶通通風。

外出

夏季在室內呆久了， 會感覺很悶很難受，

所以產後恢復的媽媽到第3周的時候， 身體已經恢復的差不多了， 這個時候就可以利用早上或晚上的時間， 去公園走走， 由於產婦這個時候的體質還沒有完全的恢復， 所以出門的時候記得多穿件衣服來防寒。

洗澡

傳統的說法是， 產後的新媽媽不宜洗澡， 甚至洗頭也不行， 其實這是不正確的認識。 夏季的天氣很熱， 心情很容易煩躁， 所以產後的媽媽洗個溫水澡， 會有效的消除煩躁， 同時也能避免煩躁引起的產後抑鬱症。

更多媽媽正在討論“坐月子”話題：

坐月子期間吃多少薑？

（兼職編輯：bizan）