天氣這麼熱， 真的是毫無食欲， 但是不按時吃飯不僅不利於身體健康， 還容易養成宵夜的壞習慣。 今天， 小編就跟大家推薦幾款營養美味的減肥粥做法， 快來學習一下吧！
一、鮮果燕麥粥
原料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小鍋入水後燒沸， 將燕麥入鍋中煮成粥， 水開後煮3分鐘左右即可， 蘋果連皮切丁， 香蕉和獼猴桃切小丁， 葡萄乾用水沖洗兩遍；
2、將煮好的燕麥盛在容器內， 將三種水果丁混合放在燕麥粥表面， 注意顏色的搭配。 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。
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美食點評：燕麥屬於粗纖維的一種， 可以幫助消化， 加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。
二、生菜粥
原料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶
做法：
1、蔬菜切成適當大小;鍋裡放水， 等水半開的時候放蔬菜；
2、水全開時放燕麥， 待燕麥熟了， 小火放牛奶。 牛奶不要煮開， 那樣不好。
美食點評：這個“減肥菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的， 混合著生菜、蘑菇、蘿蔔， 口感層次會很豐富喔， 親們一定會喜歡的。
三、紅豆山藥西米粥
原料：紅豆、山藥、西米
做法：
1、紅豆洗淨， 用水泡上一夜， 再加清水入高壓鍋壓上半個小時， 至紅豆軟爛；
2、山藥洗淨， 削皮， 切成半圓小片；
3、西米用清水泡上一會兒， 然後加水入鍋煮至米粒上浮，
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4、將紅豆和山藥裝入砂鍋， 加上紅豆湯， 湯沸之後轉文火， 過幾分鐘之後加上黃糖片， 熬至山藥軟爛， 一碰就碎， 關火， 用濾網將煮好的西米撈出， 淋在粥鍋裡， 盛碗即可食用。
美食點評：山藥高營養、低熱量， 可幫助人體降血糖， 預防脂肪沉積， 是一種理想的減肥食物， 而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔。
四、荷葉粥
原料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
做法：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)；
2、在鍋中加入水， 把荷葉放進去煮5-10分鐘， 將荷葉撈出， 把準備好的大米加入鍋中熬煮！米粥煮開花， 熬的稀爛， 把準備好的枸杞和冰糖加入。 在煮上5分鐘！就可以了啦！也可以冰鎮下吃，
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美食點評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過， 減肥原理大致相同， 荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。 對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。
五、蜂蜜粥
原料：大米， 糯米， 枸杞， 蜂蜜， 水
做法：
1、把米浸泡至發漲， 瀝幹;加水， 大火煮制粥大開， 改中火；
2、熬至米粒開花， 粥狀粘稠， 加入蜂蜜、白糖， 用手勺攪拌；
3、快出鍋時， 把枸杞放入， 再煮制5分鐘， 即可出鍋。 、
美食點評：蜂蜜解毒解便秘的功效為人所津津樂道， 枸杞則滋肝補腎又明目， 這粥除了可以減肥還是一款養生粥品， 最適合炎炎夏日消暑了。
六、西瓜豆腐西米露
原料：蝦米1大匙、青木瓜1/4顆、聖女蕃茄少許、炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量
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做法：
1、青木瓜去皮洗淨切絲， 漂水約10分鐘， 取出瀝幹水份， 備用；
2、聖女蕃茄洗淨切對半， 紅辣椒洗淨切末， 炒香的花生拍碎， 備用；
3、取一搗碗， 放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬， 搗至青木瓜絲入味；
4、再將聖女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻， 喜歡吃香菜的MM可以在盛盤後擺上香菜即可；
美食點評：西瓜是夏天的時令水果， 可清熱解暑， 除煩止渴。 西瓜西米露， 是夏天一款很受歡迎的冰涼甜品。 做好後放冰箱冰鎮一會兒再吃， 就更加的爽滑了， 西米也會更Q彈。 做法也超簡單， 做好後顏色特別迷人。
七、蔬菜玉米麥片粥
原料：棒渣50克， 大米30克， 玉米麵20克， 燕麥片30克， 清水(適量， 玉米粒少許， 豌豆粒少許， 胡蘿蔔粒少許，
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做法：
1、先準備煮粥的材料， 這裡有燕麥片， 棒渣， 大米和玉米麵；
2、棒渣洗淨， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
3、取小鍋， 放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水；
4、把小鍋放置火上大火煮滾；
5、煮滾後倒入玉米麵， 玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然後轉小火慢慢熬制；
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗淨， 切小丁備用；
7、粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了；
8、喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什麼都不加， 可以搭配烤吐司一起吃， 全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
美食點評：蔬菜含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥食物，粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道。
全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。美食點評：蔬菜含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥食物，粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道。
