夏天如何讓孩子快速長高

孩子的身高誰做主?孩子的身高會影響到將來的發展和人生, 所以父母應從幼兒期開始就科學幫孩子增高, 那麼在炎熱的夏季如何讓孩子快速長高呢?因此, 建立科學的養育知識體系, 瞭解身高發育規律是家長最緊迫的事情。 >>>影響孩子身體長高的原因

一、抓住孩子長高的三個黃金階段

專家指出, 骨骼“成長板”是長高的核心部位, 孩子的成長板一旦關閉, 就意味著長高終止。 但在長高的關鍵時期接受科學系統地長高指導, 就可能比自然生長的孩子高出數釐米, 這對於孩子的最終身高是非常可觀的。

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但是, 女孩初潮、男孩變聲停止長高後, 家長發現孩子太矮才重視起來, 往往為時已晚。 因此, 根據不同時期發育規律, 對孩子身高分階段進行科學干預, 才是家長正確的選擇:

階段一:發育前(3-10歲)“二控+養+補”:嚴控早發育和發育不良, 一有發育異常, 立即到正規醫院檢測干預。 此時, 父母要給孩子養成良好的生活習慣及生活規律, 飲食有度, 不挑食、偏食;合理運動、保證睡眠等, 為青春期身高打下良好基礎。

階段二:發育中(10-14歲)“補+追+促”:補充綜合性骨骼營養素, 實現追趕性生長, 促進生長因數的分泌, 加速骨細胞分裂, 延長孩子的身高突增期, 持續保持良好的長勢和增幅。

階段三:發育後(14-20歲)“追+促+拖”:追趕性生長, 加速骨細胞分裂,

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拖緩成長板閉合時間, 讓孩子再多長幾公分。

二、夏天寶寶增高的正確方法

1、不能挑食:人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期, 另一個是青春期, 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物, 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物, 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等, 尤其是鈣, 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油, 這對長個子是很有益處的。

2、保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好, 長得高”。 科學家們發現, 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後, 而且持續較長時間。 希望孩子長個子, 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

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3、多選有利於長個的運動:孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目, 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動, 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等, 對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情:影響孩子生長的重要的生長激素, 在睡眠和運動的時候分泌較高, 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備, 父母爭吵的環境中, 心情壓抑、情緒低落, 那會嚴重影響孩子長個。

三、夏天寶寶增高的常見誤區

1、飲食不規律愛吃零食。 要想讓孩子增高, 蛋白質和礦物質缺一不可, 每天一杯奶是增高秘訣;礦物質中, 一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。

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孩子愛吃零食是造成飲食不規律的主因, 尤其是家裡有老人帶的孩子, 過分寵溺, 孩子說不吃飯, 老人就順從孩子意思, 慢慢孩子出現了挑食偏食, 甚至是暴飲暴食的飲食壞習慣。 不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。

2、夏季攝入蛋白質應過量。 孩子攝入蛋白質越多就越好嗎?這是普遍父母都會犯得的常識錯誤。 夏季如果攝入過多的蛋白質, 會增加肝腎負擔, 易造成消化不良、便秘, 反而會進一步抑制孩子食欲, 嚴重的話會導致孩子營養過剩, 反而容易引起肥胖、性☆禁☆早☆禁☆熟。 有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。

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3、戶外活動時間少。 有些父母擔心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑, 不讓孩子出門玩耍。 這其實是非常錯誤的做法。 夏季孩子穿衣服少, 做起運動來更靈活, 足量的運動能促進骨骼的生長非常具有幫助的。 適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收, 促進骨骼和肌肉的快速生長, 但應注意防曬, 避免正午時分在外玩耍。

小編寄語:父母要注意的是, 凡事都有一個限度。 過於好動的孩子也有可能會長不高哦。 2歲男孩明明是個非常活潑的孩子, 但卻長得非常瘦小, 明明的飲食起居都比較正常, 我們可以排除遺傳問題和器質性病變, 歸根結底是明明過於活潑好動, 反而消耗了大量的體力, 這樣是不利於孩子的身高發育。

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