夏天孕婦一日三餐吃什麼好？

夏天孕婦一日三餐吃什麼好呢？在夏天裡， 准媽媽的一日三餐必須要科學搭配， 這樣才能滿足孕期所需要的營養哦。 具體要怎麼做呢？接下來， 小編所盤點的幾款夏天孕婦食譜， 千萬別錯過了哦。

青衣素心

原料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g， 核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。

做法：

1、選整潔白菜4整片， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將白菜片取出過冷水；再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘。

3、取一片白菜葉，

4、依次將剩餘白菜片包好後， 水煮開， 將白菜包放入大火蒸5分鐘。

5、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後， 澆在白菜包上即可。

繽紛水果沙拉

原料：雞蛋黃2個、蘋果、香蕉、黃瓜、柳丁等水果適量、白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、甜玉米30克、豌豆30克、洋蔥50克。

做法：

1、將蛋黃用打蛋器不停的打泡(不停的打到其變黃白色)。

2、將蛋黃放到鍋裡快速小火加熱並攪拌， 加半小碗的白熱水不停攪拌， 變白後盛碗待用(千萬不要煮熟了)。

3、將沙拉油燒熱後放涼待用。

4、將蛋黃液倒攪拌機裡， 加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)。 用攪拌機攪拌， 使其徹底的溶合

5、在攪拌機溶合後的乳液裡加入熟的涼沙拉油，

6、最後， 再來看看准媽媽一日三餐裡不能少的食物都有哪些吧。

孕婦一日三餐不能少的食物

早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜。

晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好， 可以少量多餐。

除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

以上小編所介紹的夏天孕婦食譜， 你是否心動了呢？快行動起來吧。