1、櫻桃
含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
2、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘， 同時， 對妊娠高血壓有預防的效果。
3、柳丁
多吃柳丁不僅能緩解便秘、孕吐， 治療感冒， 預防妊娠高血壓， 還能有益胎兒智力發展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸， 能夠有助胎兒健康發育， 同時多吃也能穩定孕婦情緒， 提高睡眠品質。
5、喝點綠茶。
茶葉中含有一定的營養物質， 特別是綠茶中的鋅含量很豐富， 而鋅對寶寶的生長發育是很有好處的， 起著很關鍵的作用
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很多人認為孕婦喝茶不好。 其實適當的喝點淡淡的茶， 特別是淡淡的綠茶可以提高心腎功能， 促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育， 是大有好處的。
綠茶雖好， 但是一定要注意不要喝太多， 頻率不宜過大， 因為綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙鐵的吸收。 如果要喝最好是在飲食後一個小時再喝。 如果沒有習慣喝綠茶的可以喝點果汁或者是含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力。
6、喝點解暑的湯。
夏天雖然天氣比較炎熱， 但是夏天有很多上市的蔬菜具有清熱解暑的功效， 比如苦瓜、冬瓜等等， 所以平時孕媽媽可以利用這些食物進行熬湯。
夏季解暑孕婦能吃雪糕嗎
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炎炎夏日， 酷暑難當， 吃雪糕是很多人解暑的主要方式之一。 但是， 孕婦由於特殊的生理條件， 比普通人更容易感到身體發熱， 總想吃點涼的東西降降溫， 可是也要顧及肚子裡的寶寶。 孕婦夏天可以吃雪糕嗎？孕婦吃雪糕會對胎兒造成傷害嗎？
有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲， 這對身體健康不利。 孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。 多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能下降， 從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉， 甚至引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象。
孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫， 倘若大量貪食冷飲， 充血的血管突然收縮， 血流減少， 可以導致局部抵抗力下降，
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胎兒也會受到一定影響， 有人發現， 腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。 當孕婦喝冷水或者吃冷飲時， 胎兒會在子宮內躁動不安， 胎動會變得頻繁。
因此， 准媽媽們可以適當吃雪糕、霜淇淋等涼的食物， 但一定要適可而止。 但是孕婦吃冷飲一定要有節制， 切不可因貪吃冷食， 而影響自身的健康和引起胎兒的不安。
