夏天孕婦吃什麼解暑

夏天孕婦吃什麼解暑

隨著天氣的越來越熱， 很多在夏天的女性朋友都喜歡喝冷飲， 是解暑的好東西， 但是孕媽媽是不能吃冰的， 那麼孕媽媽要吃什麼解暑呢？

夏天天氣炎熱， 讓很多人心情都比較煩躁， 此時最需要的就是要找一些可以解暑的食物， 特別是孕媽媽本來懷孕脾氣就不好， 加上煩躁的天就更暴躁了， 那麼孕媽媽應該吃什麼解暑呢？

一是喝點綠茶。

茶葉中含有一定的營養物質， 特別是綠茶中的鋅含量很豐富， 而鋅對寶寶的生長發育是很有好處的， 起著很關鍵的作用， 很多人認為孕婦喝茶不好，

綠茶雖好， 但是一定要注意不要喝太多， 頻率不宜過大， 因為綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙鐵的吸收。 如果要喝最好是在飲食後一個小時再喝。 如果沒有習慣喝綠茶的可以喝點果汁或者是含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力。

二是喝點解暑的湯。

夏天雖然天氣比較炎熱， 但是夏天有很多上市的蔬菜具有清熱解暑的功效， 比如苦瓜、冬瓜等等， 所以平時孕媽媽可以利用這些食物進行熬湯。

冬瓜是一種水分較多的食物， 而且本身性質就具有清熱解毒、利尿止渴、祛濕解暑的功效，

三是吃點瓜果。

夏天也是蔬菜瓜果上市的熱鬧季節， 在這個季節孕媽媽補充水分和鹽分是非常重要的， 如果只是單純的喝水喝飽了頂多就是不渴了， 但是不能補充其他的營養素， 所以孕媽媽可以適當的吃些瓜果， 這樣就既解渴又解暑了， 香瓜黃瓜之類的瓜果都含有豐富的水分和電解質， 可以幫助孕媽媽很好的消暑。