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夏天孕婦游泳好處多 准媽媽不妨試試

夏天是游泳季, 准媽媽可以參與到游泳的隊伍中去嗎?其實, 游泳對孕婦是有很多好處的哦, 所以, 如果准媽媽狀態好就可以適當的游泳。 不過, 前提是要保證安全哦。

夏天孕婦游泳的好處

沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持, 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔, 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。


夏天孕婦游泳的好處和注意事項

可減少胎兒對直腸的壓迫, 並促使骨盆內血液回流, 消除瘀血現象, 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

增加肺活量, 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,

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縮短產程。

經常游泳, 可逐漸消耗體內過剩熱量, 從而防止妊娠中毒症。

孕婦在水中體位的變化, 有利於糾正胎位, 促進順產。

游泳時, 全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”, 可促使血液迴圈旺盛, 既增強孕婦體質, 又有利於胎兒發育。

游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用, 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3, 這種維生素可促進鈣、磷的吸收, 有利於胎兒骨骼發育。

可改善情緒, 減輕妊娠反應, 減少孕期頭痛, 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型, 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

為了保證孕婦的安全, 夏天游泳要注意什麼呢?

夏天孕婦游泳注意事項

準備一雙防滑拖鞋。

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只要是離開水, 無論是在入水前還是出水後, 都應該穿著防滑拖鞋, 以免不慎滑倒。


夏天孕婦游泳的好處和注意事項

最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾, 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適, 所以最好能夠選擇室外泳池, 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁, 在游泳前和游泳過程中隨時補充, 以免發生脫水。

不要過分伸展, 避免潛水。 水中因為浮力的左右, 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意, 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水, 缺氧對胎兒特別不利。

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泳池裡的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下, 肌肉不容易發生抽筋, 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳, 會使體溫升高, 影響胎兒健康。

喜歡游泳的准媽媽快在這個夏天行動起來, 去游泳吧。

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