夏天孕婦要怎麼做到清涼避暑

夏天每個人都會想辦法使自己覺得涼快點， 孕媽媽也是一樣的。 使自己涼快點就會覺得沒那麼不舒服， 那麼孕媽媽應該要怎麼使自己涼快點呢？

一是孕婦衣著。

孕婦應該要穿淺色的衣服， 最好是棉質的衣服， 棉質的衣服比較透氣， 而且淺色的衣服可以反射陽光， 比較不會吸熱。 還有要穿寬鬆點的衣服比較能幫助皮膚散熱。

二是孕婦飲食。

孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡， 每天三餐有規律的吃， 同時要注意補充水分。 夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差， 所以應該要注意飲食規律， 要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養的食物。

三是臥室環境。

夏天的時候人們心情煩躁， 很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。 所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點， 那麼就要把臥室的東西收拾乾淨， 擺放整齊， 家裡收拾乾淨了， 看起來會比較舒服， 也有助於空氣的流通， 可以給人一種舒適的感覺。

四是注意防汗防濕。

夏天孕媽媽都比較容易流汗， 如果有流汗的話要儘快換掉濕的衣服， 換個乾淨的衣服， 避免感冒。 如果沒有衣服換要擦乾身體的汗， 避免吹風。 還要勤洗澡， 特別是坐月子的新媽媽， 保持皮膚的乾淨乾爽， 人的心情也會比較好。

五是要保證良好的睡眠和情緒。

夏天很多人會因為熱而睡不著， 而且夏天日長夜短， 孕媽媽更是容易覺得疲勞， 所以要保證好自己的睡眠， 緩解疲勞， 使大腦和器官機能都得到放鬆。 自己的情緒要學會控制， 不要時不時就生氣。