夏天容易犯困怎麼辦 教你幾招讓你不再犯困

1 夏天容易犯困怎麼辦：睡眠起居必須規律

想睡覺只要就是機體各部分器官疲勞引起的， 那麼解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠， 睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處於的緊張狀態， 緩解器官的疲勞， 當然這個也得注意的就是熬夜是不利於器官的疲勞緩解的， 而且還對身體存在一定的壞處， 保證作息的規律可以使得器官也處於一定的規律狀態， 有利於對疲勞的調整， 減輕夏季想睡覺的狀態。

2 夏天容易犯困怎麼辦：開窗通風空氣流通

夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內，

二氧化碳的密度含量較高， 導致人體大腦相對缺氧， 導致大腦疲勞， 人因此產生一種困倦， 想睡覺的感覺， 加上夏季溫度相對較高， 更加容易加重機體器官的疲勞， 所以開窗通風是很有用處的， 可以有效的保證氧氣的流入， 使得人體氧氣吸入充足， 大腦供氧相對合適， 這樣就會很有效的解決因缺氧而產生困倦的情況。

3 夏天容易犯困怎麼辦：可以多做耐氧運動

人體之所以在夏季感覺到經常困倦， 除了外界的一些因素之外， 自身也有很大的原因， 缺乏運動， 缺乏抗熱抗缺氧的能力， 機體相對抵抗炎熱環境的能力較差都會導致下降困乏想睡覺的情況， 因此想要解決問題， 還是得從自身做起， 多做一些耐氧運動，

可以有效提高自身的抗缺氧能力， 對於夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用， 而且如果你感覺到困乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦。

123 4 夏天容易犯困怎麼辦：充分規律補充水分

水是生命之源， 這句話說的一點都不假， 夏季人們的確特別需要水， 由於夏季溫度較高， 人體的散熱方式很大一部分是採取汗液蒸發的， 這種方式很容易導致機體水分丟失過多， 從而使得人體出現高滲性脫水的情況， 所以必須時刻規律的補充水分， 當然水分中最好加點鹽， 因為汗液中還有許多電解質， 只補充水的話， 會造成體內電解質平衡紊亂， 對機體健康造成影響， 同時不建議喝什麼冷飲，

冷水什麼的， 這些由於溫度過低， 進入消化道之後， 沒有一個溫度梯度， 直接驟降溫度， 會對胃黏膜造成極大的損傷， 不贊同這麼做。

5 夏天容易犯困怎麼辦：多吃富含鉀的食物

夏季由於人體容易出汗， 導致體內大量水分電解質排除， 電解質之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀， 鈉和水可以通過飲用鹽水來補充， 但是鉀不行， 必須得通過食物來補充才行， 比如說橘子， 富含鉀， 吃了之後， 可以有效的緩解體內電解質紊亂的情況， 減輕疲勞的症狀， 還有橘子是酸的， 有利於促進消化功能， 讓在炎熱天氣中的人更有食欲， 可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦。

6 夏天容易犯困怎麼辦：多吃含蛋白質食物

蛋白質是人體不可或缺的營養物質，

他可以促進我們機體的新陳代謝， 有利於提高人體自身的精神狀態， 而且補充蛋白質也不會出現像那些油膩食物那樣的難消化， 不需要佔用消化道過多的時間， 這些都是有利於緩解疲勞的， 還有就是蛋白質是細胞的重要組成部分， 多吃這些食物， 可以為機體提供組成蛋白質的氨基酸類原料， 有利於提高機體的抗熱能力於自身的免疫力。

123 7 夏天容易犯困怎麼辦：按摩穴位

夏天人體感到困乏， 可以適當的進行按摩， 按摩能起到很好的提神作用。 具體可以按摩一下穴位。 太陽穴， 四指併攏按摩上下眼瞼， 從眼角處向太陽穴移動， 按摩數分鐘;風池穴， 兩手拇指分置兩側風池穴， 頭後仰， 拇指環形轉動按揉1分鐘，

反復5次。 百會穴， 雙手拇指或食指疊按穴位， 緩緩用力30秒至有酸脹感;同時環形輕揉， 反復5次。

8 夏天容易犯困怎麼辦：洗洗臉擦擦風油精

在午後， 如果確實很困但由於各種原因不能休息， 可以到洗手間用冷水洗一把臉， 回來後用風油精， 滴幾滴在手上， 搓搓手， 然後再擦到臉上， 也可以起到一定的提神作用。

123