夏天寶寶如何科學曬太陽

一、夏季寶寶如何補鈣

夏季光線照射充足， 日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成， 提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線照射充分， 可使皮膚中的7－脫氫膽固醇生成維生素D， 維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促進作用， 所以應多攝入含有維生素D的食物。 1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。 如果寶寶嚴重缺鈣， 那麼具體補鈣方法應在醫生的指導下進行。 對於不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。 在夏季， 可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物， 比如牛奶、豆製品、蝦米皮、芝麻醬等。

值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食， 大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。 因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時， 可以用熱水燙一下之後再吃。

上文說到夏季寶寶補鈣可以通過曬太陽， 那麼要如何科學曬太陽補鈣呢？

二、夏季寶寶曬太陽補鈣

夏天由於天氣炎熱， 陽光充足， 最好不要在強光下直曬， 以防曬傷皮膚， 宜在樹蔭下曬太陽， 樹葉可以遮擋一部分強光；時間最好選擇上午9點以前， 下午5點以後， 陽光會變得弱一些；曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛， 如果是躺在車裡曬， 最好在頭部放一把傘， 遮擋住寶寶的眼睛；每天曬太陽的時間長短，

應該隨寶寶的年齡大小決定， 可由出生後的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時， 有一個漸進的過程；曬太陽後要及時給寶寶補充水分；

還有就是不要隔著玻璃曬太陽， 因為玻璃可以阻擋大部分紫外線， 不能有效合成維生素D；如果寶寶在戶外活動的時間比較長， 怕曬傷皮膚可以塗抹兒童專用的防曬霜， 防曬霜可以減弱紫外線的強度， 但不能完全阻擋光線的照射， 還是有效的。

以上介紹了夏季寶寶補鈣的方法， 媽媽快來試試吧。