夏季天氣炎熱，
好動的寶寶經常大汗淋漓，
很多媽媽都非常注意給寶寶補充水分，
但卻沒意識到要及時補充一些營養元素，
尤其是鉀元素。
人們常說“春困秋乏夏打盹”，
這“夏打盹”在醫學上稱為“夏季倦怠症”，
因出汗多導致大量的鉀元素隨汗液排出，
引起體內缺鉀所致，
表現為倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體必需的礦物元素， 鉀不足時容易肌肉無力引起精神不振， 腦供血量減少引起頭昏眼花， 還會使胃腸蠕動減慢， 出現食欲不振、噁心嘔吐等症狀。 夏天家長要注意給寶寶補鉀， 那麼怎樣才能有效補鉀呢？
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夏日補鉀：多吃含鉀豐富的食品
夏季預防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品， 下面列舉一些常見的食物：
糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。
水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等， 以香蕉含鉀最為豐富。
蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。
多喝果蔬汁補鉀又補水
夏天寶寶出汗多， 既需要補鉀又需要補水， 而果蔬中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水， 吃了果蔬裡的水分就相當於喝了高品質的水， 不僅能有效補鉀， 還有生津止渴、除煩解暑的作用。
