夏季天氣炎熱， 好動的寶寶經常大汗淋漓， 很多媽媽都非常注意給寶寶補充水分， 但卻沒意識到要及時補充一些營養元素， 尤其是鉀元素。 人們常說“春困秋乏夏打盹”， 這“夏打盹”在醫學上稱為“夏季倦怠症”， 因出汗多導致大量的鉀元素隨汗液排出， 引起體內缺鉀所致， 表現為倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體必需的礦物元素， 鉀不足時容易肌肉無力引起精神不振， 腦供血量減少引起頭昏眼花， 還會使胃腸蠕動減慢， 出現食欲不振、噁心嘔吐等症狀。 夏天家長要注意給寶寶補鉀， 那麼怎樣才能有效補鉀呢？
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夏日補鉀：多吃含鉀豐富的食品
夏季預防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品， 下面列舉一些常見的食物：
糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。
水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等， 以香蕉含鉀最為豐富。
蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。
多喝果蔬汁補鉀又補水
1、鮮橙汁
原料：柳丁
做法：將一隻柳丁橫向一切為二， 然後將剖面覆蓋在擠橙器（手動塑膠榨汁器， 比料理界更原汁原味）上旋轉， 使橙汁流入下麵的碗內即可。 如果是小寶寶可以加一些溫水， 如果是大孩子直接飲用原汁。
2、青菜汁
原料：菠菜、莧菜、油菜、芹菜等
做法：將一碗水在鍋中煮開，
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3、香蕉牛奶
原料：香蕉、鮮奶
做法：將香蕉去皮後切3釐米長的小段放入攪拌機， 倒入250ML的牛奶， 再加入一湯匙的蜂蜜， 開動攪拌機約20秒停止， 將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。
