夏天寶寶燥熱吃什麼好

寶寶燥熱， 爸爸媽媽們應該如何預防和應對呢？專家給出了以下幾點建議：

1、堅持母乳餵養。 母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體， 是初生嬰兒最理想的食物， 堅持母乳餵養， 可以提高寶寶的呼吸道抵抗力， 防止上火。

2、合理添加輔食。 4個月左右的寶寶要開始適時添加輔食， 如米湯、紅薯泥、菜泥、肉泥、水果汁等極易消化和吸收的食物。 而寶寶到了6個月後， 除母乳餵養外， 還應合理補充穀類、新鮮蔬菜、水果等營養物質較豐富的食物， 可起到預防上火和便秘的作用。

3、多喝白開水。 除了要增加寶寶平時的飲用水攝入量外，

每天早上醒來後也要多給寶寶喝一些白開水， 這樣可以補充其夜晚睡覺時流汗丟失的水分， 還能有效清理腸道、排除廢物。

4、營養元素的及時補充。 由於寶寶在夏季出汗較多、飯量減少， 對營養物質的攝取會隨之下降， 同時大量的營養素隨汗液排出體外， 營養素流失量也就相應增加。 此外， 為了防止曬傷和中暑， 寶寶的室外活動時間縮短， 從而導致曬太陽的機會減少， 體內維生素D的合成也下降了。

並且， 夏季寶寶的燥熱現象可能不光是由於氣溫太高導致的。

研究表明， 寶寶每日應攝取維生素D 400-800IU， 而普通食物中維生素D的含量有限， 夏季烈日當頭， 寶寶不適宜長時間接觸日光， 而錯誤的傳統觀念認為孩子到了夏天可以通過曬太陽獲取足夠的維生素D，

很多媽媽一到了夏天就選擇了給寶寶停服伊可新， 其實這種做法是不科學的， 夏天不及時補充維生素D更易造成維生素D缺乏而導致缺鈣或患佝僂病。 由於缺乏維生素D引起的佝僂病也會導致寶寶出汗多， 脾氣急躁等現象， 並且， 小兒缺鈣不僅會影響骨骼發育， 而且還會引起多汗、啼哭、易驚醒， 煩躁， 坐立不安等現象。 很多媽媽就認為寶寶出現這些表現是由於天氣熱、上火造成的， 而忽略了維生素D缺乏的因素。

因此， 專家提出， 為了預防夏季維生素缺乏症， 保證鈣質吸收， 應及時補充富含維生素A和維生素D的魚肝油產品。 同時， 專家提醒大家， 魚肝油要選擇伊可新等藥准字型大小且市場口碑良好的產品。

在選擇時， 要注意其中維生素A、D的配比是否為3:1， 以防止維生素D中毒。 同時， 不同年齡段的寶寶， 每日的推薦攝入量也有所不同， 爸爸媽媽們要根據寶寶的年齡進行魚肝油產品的選擇。

夏季寶寶易燥熱， 在這春夏之交， 父母們要做好預防寶寶燥熱上火的準備， 注意多為寶寶補充維生素D， 讓寶寶健康地度過夏天！

4款清火湯拯救初夏燥熱寶寶

一、甘蔗荸薺湯

荸薺俗稱馬蹄， 皮色紫黑， 肉質潔白， 味甜多汁， 清脆可口， 自古有地下雪梨之美譽， 荸薺中含有的磷是根莖蔬菜中最高的， 對牙齒骨骼的發育有很大好處， 因此荸薺適於兒童食用。

原料：甘蔗、荸薺

做法

1、準備好去皮甘蔗一段， 荸薺洗乾淨待用。

2、將甘蔗用到劈成小長條，

長短根據自家容器調整。

3、將處理好的甘蔗和荸薺一起放入冷水鍋裡， 大火煮開後轉小火煮約20分鐘就可以了。

注意事項：

1、甘蔗要選顏色深、質地硬、節均勻、皮有光澤的， 這樣的甘蔗汁水多而甜。 洗荸薺時頭上那幾個尖尖的小芽不要去掉， 那是最清火的。

2、湯喝完之後， 還可以繼續倒入500ml的涼水， 重複煮一次， 不影響口感。

3、這款湯本身就較甜， 無需再放糖。

這款甘蔗荸薺湯有清熱瀉火的良好功效， 既可清熱生津， 又可補充營養， 最宜用於兒童和發燒病人。 它雖然具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效， 但荸薺畢竟是寒性食物， 不可總給寶寶做這款湯清火， 媽媽們要多學幾道了， 來款蛤蜊冬瓜湯吧。

二、蛤蜊冬瓜湯

冬瓜是最常見的清火蔬菜了， 膳食纖維含量豐富， 有清熱滲濕、清痰排膿、利水消腫的功效， 蛤蜊性冷味鹹， 有滋陰潤燥、軟堅散結、滋潤五臟等功效， 都能清熱下火， 煮起來也簡單。

原料：蛤蜊、冬瓜

調料：料酒、薑片、蔥花、鹽

做法：

1. 蛤蜊吐盡泥沙後， 用清水沖淨， 外殼可以用小刷子刷乾淨。

2. 鍋內加適量清水， 放入料酒和薑片。

3. 將蛤蜊和蔥花放進鍋裡煮開約一分鐘左右， 放蔥花。

4. 下入切好的冬瓜片。

5. 冬瓜片變軟煮好後， 加點鹽調味就可以出鍋了。

這是一道低脂且營養豐富的低成本湯肴， 適合上火寶寶食用。 初夏時節， 喝上一碗這樣的湯， 蛤蜊的鮮美和冬瓜的水潤都會令寶寶神清氣爽又補充營養。

三、番薯芥菜湯

芥菜含有極為豐富的維生素， 適量多吃芥菜可以達到提神醒腦的作用，同時也是開胃消食、防便秘的蔬菜，初夏吃芥菜還能清火解毒。

材料：番薯800克、芥菜500克、薑1片，油鹽少許

做法：

1、番薯削皮之後切塊，放水和薑進去煲。

2、芥菜洗乾淨，等水沸騰了再放進去。

3、快起鍋時候放點鹽、油，等水沸騰後關小火，煲20分鐘關火即可飲用。

這道湯有利於減輕春天燥熱，幫助下火，消膩。

四、絲瓜豆腐魚頭湯

寶寶也許不能總喝素湯，但初夏也不應該吃得太油膩，就做道解油膩的魚頭湯吧。

材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生薑三片。

做法：

1、絲瓜去角邊，洗淨切角形;魚頭洗淨，切開兩邊;豆腐用清水略洗。

2、將魚頭和生薑放入煲裡，注入適量滾水，旺火煲十分鐘

3、放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調味食用。

這道絲瓜豆腐魚頭湯清熱瀉火，涼血解毒，口感鮮甜美味，是夏令適時佳餚。

適量多吃芥菜可以達到提神醒腦的作用，同時也是開胃消食、防便秘的蔬菜，初夏吃芥菜還能清火解毒。

材料：番薯800克、芥菜500克、薑1片，油鹽少許

做法：

1、番薯削皮之後切塊，放水和薑進去煲。

2、芥菜洗乾淨，等水沸騰了再放進去。

3、快起鍋時候放點鹽、油，等水沸騰後關小火，煲20分鐘關火即可飲用。

這道湯有利於減輕春天燥熱，幫助下火，消膩。

四、絲瓜豆腐魚頭湯

寶寶也許不能總喝素湯，但初夏也不應該吃得太油膩，就做道解油膩的魚頭湯吧。

材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生薑三片。

做法：

1、絲瓜去角邊，洗淨切角形;魚頭洗淨，切開兩邊;豆腐用清水略洗。

2、將魚頭和生薑放入煲裡，注入適量滾水，旺火煲十分鐘

3、放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調味食用。

這道絲瓜豆腐魚頭湯清熱瀉火，涼血解毒，口感鮮甜美味，是夏令適時佳餚。