夏天寶寶胃口不好 不妨試試這5招

夏季作息時間改變， 寶寶的生物鐘也發生著改變， 飲食也會受到一定的影響。 晚上睡不好， 白天沒精神， 是導致寶寶胃口不好的原因之一。 此外， 缺少水分， 維生素和鎂、鈉等礦物質的流失， 也會導致寶寶食欲不振。 尤其是當寶寶體內缺少維生素B1、維生素B2時， 消化功能會下降。 同時， 夏季飲食宜清淡， 而有的媽媽愛給孩子吃重口味或不健康的食物， 同時不注意分量， 導致寶寶飲食不規律， 也容易造成食欲低下。

給食物做“造型”有助改善胃口

1、睡眠要充足

夏季晝長夜短， 寶寶的作息也要跟著改變。 要讓寶寶養成良好的作息習慣，

保證充足的睡眠時間。 房間窗簾儘量選擇雙層遮光的， 防止天亮時寶寶過早醒來。

2、餐前喝點熱湯

就餐前， 給寶寶來點番茄湯、冬瓜湯等， 增加體內鹽分， 同時補充水分和維生素， 為寶寶開胃。 湯不宜過油， 也不宜給寶寶喝太多， 以免影響吃主食的胃口。

3、多樣化飲食

寶寶1歲以上， 食材應多樣化， 肉類蔬菜類都要有， 優先選擇維生素和膳食纖維含量高的食物， 飲食宜清淡；1歲以下， 如可吃輔食， 應選擇易消化的蔬菜、魚、蛋、豆製品等；如準備斷奶， 應儘量等到秋季再斷。

4、不強迫寶寶吃飯

寶寶沒食欲的時候， 媽媽千萬不要強迫寶寶吃飯， 更不要呵責寶寶。 在一個緊張有壓力的環境下， 寶寶即便吃進去了， 也容易造成積食。

營造一個放鬆的環境， 讓寶寶心情愉悅， 食欲自然會相應提高。

5、改變食物的“造型”

寶寶不愛吃綠色的蔬菜， 可將蔬菜包進餃子裡；寶寶不愛白色的餃子， 可用胡蘿蔔汁等將麵粉染色；寶寶不愛吃單一的形狀的食物， 可將麵食做成小動物形狀。 媽媽們可多動腦子， 以寶寶喜愛為前提來準備食物。

夏季寶寶開胃食譜推薦

綠豆大棗百合粥

制法：粳米用水輕漂1次， 綠豆、百合洗3遍， 大棗洗淨去核， 共放高壓鍋內；加水煮至上氣， 加蓋繼續用小火燜20分鐘；停火後不開蓋， 自然放冷後食用。

綠豆具有清火解毒的作用， 是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大棗可健脾胃、養津液。 粥中還可根椐孩子的喜好加入其他營養豐富、容易消化的食物，

如水果粒、葡萄乾、蓮子等。

注意：綠豆煮後如接觸空氣， 會使其中的某些活性物質發生氧化， 顏色由綠變紅， 而綠色的綠豆湯清火效果較好。 因此在煮後應避免開蓋， 待食用時再打開。

絲瓜蝦皮豬肝湯

蝦皮中含鈣豐富， 豬肝含豐富的維生素D， 可促進鈣的吸收；絲瓜性涼而有通絡作用。

製作：將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤；豬肝洗淨切片；蝦皮用水浸泡；起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。

特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。

營養方便鮮魚湯

用鮮魚（黃花魚、鯽魚皆可）冷水下鍋， 熬成濃濃的白湯， 可將魚肚上沒刺的魚肉下下來， 用這湯做底料， 用來下麵條、下水餃、還可以煮燙飯，

配上切碎的番茄、胡蘿蔔、青菜， 紅白黃綠， 再滴幾點小麻油， 看著就嘴饞， 又營養又方便。 正餐吃好了， 再喝些牛奶， 吃些水果， 這樣的小寶寶胃口好， 身體棒， 再炎熱的夏天也會安然度過了， 媽媽們不妨試試哦！

南瓜牛奶風味湯

這道湯有點像甜品， 卻帶點農家風味， 吃起來別有一番滋味。

製作：首先把小南瓜掏心， 清洗乾淨之後， 上鍋蒸熟；把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜裡面， 然後放到容器裡微微加熱， 可以根據寶寶的喜好適量添加糖， 即可拿出食用， 口味清淡、香甜可口。

寶寶度夏飲食守則

調整食譜：夏天氣溫高， 出汗多， 宜適當地讓孩子多進食一點牛奶或乳製品， 多吃新鮮蔬菜。 另外， 還應補充水。 比如午睡前或午睡後讓孩子吃點水果，

喝點優酪乳、菜湯或白開水等。

少喝果汁與飲料：果汁口感好， 含有一定量的維生素與礦物質， 但缺乏孩子發育所必需的蛋白質與脂肪。 飲用過多會影響孩子主餐的進食量， 造成營養不良， 一般每天以不超過100毫升為宜。

注意補鈣：天氣炎熱， 孩子食欲差， 孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少， 加上出汗多， 鈣丟失得也多。 防範的措施是在醫生的指導下服用適量鈣片和維生素D。

限吃甜食：大量的糖分進入孩子體內， 可升高血糖， 當血糖過高時， 即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮膚上細菌生長， 易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎症疾患；另一方面， 產生大量酸性物質， 打破血液的酸堿平衡， 使孩子變成酸性體質的人，從而成為多種疾病的“溫床”。

使孩子變成酸性體質的人，從而成為多種疾病的“溫床”。