夏天怎麼坐月子

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夏天怎麼坐月子？夏天天氣炎熱， 人容易出汗， 產婦尤其要注意保健工作。 那麼夏天怎麼坐月子？下面養生之道網為您介紹。

坐月子是讓產婦的身體得以休養調整的關鍵期。 可是， 長達一個月的時間裡， 很多事情不能做， 很多東西不能吃， 這讓許多的產婦覺得很不耐煩很不適應， 特別是在炎炎夏日裡， 會讓產婦們覺得更難受。 那麼， 到底夏天該如何坐月子呢？

好多人都認為， 坐月子不能洗澡不能洗頭不能吹風， 要穿長衣長褲， 要捂著被子。 其實， 這些都是坐月子的誤區， 大家對於坐月子的注意事項產生了誤解。 特別是在夏天， 太多的條條框框限制著， 使月子裡的新媽媽感覺無可適從， 甚至容易憋出產後抑鬱症。

一、夏天怎麼坐月子

1、月子裡衣著問題

月子裡要注意保暖， 但在夏天也不可以憋得太悶太熱了， 否則容易憋到中暑。 因此，

在穿衣服方面， 儘量選擇一些保暖又透氣的衣物， 以棉質衣物為宜。 穿衣服儘量穿長衣長褲， 但是要選擇那些比較薄款， 如果實在太熱了， 上衣可以穿半袖衫， 一旦發生出汗過多的現象， 就要勤換洗衣物。 衣物要選擇比較寬鬆款， 而且方便哺乳。 衣物清洗後要在太陽底下暴曬， 如果處於潮濕天的話， 要及時風乾衣物， 避免衣物上滋生了病菌。

2、月子裡飲食問題

月子裡飲食要注意營養的搭配合理， 不要暴飲暴食， 更不可以有節食減肥的想法。 要適當地補充水分鹽分， 也可以喝點紅糖水。 月子裡要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物， 還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。 月子裡並不一定要大魚大肉， 長期攝入過多的肉類反而對身體恢復和腸胃健康不好，

可以適當補充一些新鮮的蔬果。

3、月子裡居住問題

居住要注意室內的衛生、通風， 而且要把室內的溫度和濕度控制在適當的標準範圍內。 室內採光也要明暗適度， 而且不要24小時都緊閉門窗。 此外， 夏天溫度高， 可以適當開空調來降低問題， 但是要注意把風口想著天花板頂， 這樣才能避免直吹到產婦。

4、月子裡活動問題

月子裡如果沒什麼特殊的身體原因， 可以適當下床活動， 但是， 月子裡不要做繁重的家務活， 否則將不利於子宮的恢復。

二、坐月子注意事項

坐月子要注意個人的衛生習慣和環境清潔， 不要因為細菌和病毒滋生而影響了身體的恢復。 此外， 月子裡要保證有充足的睡眠時間，

這樣對於身體的恢復才比較有利。

三、夏季坐月子的誤區

錯誤1、不去做產後體檢

如果不去做檢查， 就不能及時發現異常並及早進行處理， 容易延誤治療或遺留病症。 因此， 產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查， 以便瞭解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態， 瞭解哺乳情況。 如有特殊不適， 更應提前去醫院進行檢查。

錯誤2、喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富， 味道可口， 能夠滋補身體， 但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。 哺乳期產婦經常喝麥乳精， 就會使乳汁的分泌量明顯減少， 所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。

錯誤3、經常吃巧克力

巧克力中所含的可哥堿會進入母乳，

並通過哺乳進入寶貝的體內， 損害寶貝的神經系統和心臟， 導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外， 常吃巧克力會影響產婦的食欲， 造成身體所需的營養供給不足。 這樣， 不僅影響產婦的身體康復， 還會影響寶貝的生長發育。

錯誤4、經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌， 但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血。 而且， 茶水中還含有咖啡因， 產婦飲用茶水後不僅難以入睡， 影響體力恢復， 咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內， 導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

錯誤5、只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉， 因為很多營養都在肉裡， 並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。