1、吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法， 英國學者發現這是有道理的， 因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽， 而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
2、補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑， 還是吃點富含維C的水果， 比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等， 都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說， 酸味重的水果維C含量都不少。 喝橙汁在補維C的同時， 還能消除口腔中的不適感。
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3、遠離乳製品
專家表示， 乳酪等較難消化的乳製品， 感冒時最好別吃， 但是可以適當喝些牛奶。 如果胃口不好， 可以喝些優酪乳。
4、儘快排出寒氣
受涼是感冒的誘因， 只要有手腳冰涼的情況， 肯定是受涼了， 儘快排出寒氣是治癒感冒的關鍵。 食療中的蔥薑蒜對驅寒最好的食物， 有的人喜歡用幾片生薑加上一勺紅糖煮水喝去寒， 有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發汗去寒， 當受涼又伴有咳嗽時， 在生薑紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮， 喝下能祛寒、止咳嗽。
5、充足的休息與睡眠
感冒後， 最好給自己找張舒服點的床躺下來。 不要想著去上班， 也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說， 睡覺就是“最好的感冒藥”，
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6、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出， 反復多次。
7、清洗鼻腔
一旦出現感冒症狀， 可以用生理鹽水噴塗鼻腔， 減輕症狀。 然後再洗個熱水澡， 效果更好。 夏夫納教授表示， 這是由於鹽有殺菌消炎的作用， 有助清理鼻腔。
8、打開加濕器
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。 使用前， 最好徹底清洗一下， 以免病毒通過其散播。
9、堅持輕微運動
感冒了不要一直臥床不起， 應該適當做些運動， 有利康復。
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二、推薦4款抗感冒食療：
1、可樂煮薑：鮮薑20至30克， 去皮切碎， 放入一大瓶可口可樂中， 用鋁鍋煮開， 稍涼後趁熱喝下， 治療流感效果良好。
2、蒜泥蜂蜜：將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後， 用白開水送服， 每次一湯匙， 每天4至6次， 對治療流感有佳效。
3、香油拌蛋：將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋， 再沖進沸水攪勻， 然後趁熱喝下， 早晚各服一次， 2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。
4、薑醋粥：大米淘乾淨， 然後切點兒生薑， 放入鍋裡同煮至沸後， 再加入蔥根部位幾段， 等粥快熟的時候， 加入米醋幾滴就可以了。 趁熱吃完粥， 然後躺在床上蓋被發發汗， 第二天就會見到好的效果。
